أطلقت “عش بصحة”، المنصة التوعوية الرسمية لوزارة الصحة، حملة توعوية تحت عنوان “الزبدة في السعرات” لمكافحة السمنة ورفع الوعي الصحي بأهمية التحكم في السعرات الحرارية والبقاء على وزن صحي. تهدف الحملة إلى تعزيز النظام الغذائي المتوازن الذي يوفر العناصر الغذائية الضرورية للجسم للحفاظ على الوزن المثالي. تحتوي الحملة على مجموعة من النصائح التي تساعد الأفراد على تناول الطعام بشكل صحيح وآمن دون التضحية بجودة حياتهم الغذائية.
تتضمن النصائح التي تقدمها المنصة تحديد السعرات الحرارية المناسبة لكل شخص يوميًا، حيث يعتبر الاحتياج اليومي للرجال حوالي 2500 سعرة حرارية وللنساء حوالي 2000 سعرة حرارية. يوصى أيضًا بتحديد حجم الحصص الغذائية وضمان شرب كمية كافية من الماء، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمحلاة باستمرار. يشدد التوعية على أهمية التخطيط للوجبات وعدم تخطي الوجبات الرئيسية لتجنب الشعور بالجوع وزيادة كميات الطعام في الوجبات اللاحقة.
تنصح الحملة بالاستمتاع بالأكل المفضل مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر، بشرط أن يتم حسابها ضمن السعرات الحرارية المحددة للفرد خلال اليوم. تشدد المنصة على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام بالإضافة إلى الالتزام بالنظام الغذائي المتوازن وشرب الكمية المناسبة من الماء للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ على لياقة الجسم.
توضح الحملة أن الوعي الصحي يلعب دوراً مهماً في تحقيق الهدف المثالي للوزن، وأن تحقيق هذا الهدف يتطلب تغيير في عادات التغذية ونمط الحياة اليومي. يجب على الأفراد التحلي بالصبر والاستمرارية لتحقيق النتائج المرجوة بشكل صحي ودائم دون التسرع في اتخاذ قرارات غير مدروسة.
تشدد المنصة على أن تحقيق الهدف الصحي والوصول إلى الوزن المثالي يتطلب الالتزام بتناول الأطعمة التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم. ينبغي على الأفراد الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والبذور والمكسرات بانتظام لتعزيز صحة الجسم وتحسين نظام المناعة.
يشدد الوعي الصحي على أهمية توعية المجتمع بمشكلة السمنة وأضرارها على الصحة العامة، وضرورة تبني عادات غذائية صحية للتخفيف من انتشار هذه الظاهرة. يهدف مشروع “الزبدة في السعرات” إلى توجيه الناس نحو أساليب صحية للحفاظ على الوزن المثالي وتحقيق حياة صحية ونشطة.
