Summarize this content to 2000 words in 6 paragraphs in Arabic أوضح د. محمد بن مترك البروفيسور في علم النفس، طرق التقليل من النسيان وتقوية الذاكرة.وأضاف، خلال لقائه ببرنامج «يا هلا» المذاع على قناة «روتانا خليجية»، أن تقوية الذاكرة وتقليل النسيان، تقتضي الحصول على قسط من الراحة بالنوم لراحة العمليات العقلية وتناول مأكولات بها فيتامينات ومعادن وخصوصا «الأوميجا 3»، والخضراوات والمكسرات ويجعل هذه الأطعمة نمط حياة لديه.وأكمل، أنه يجب تفادي زيادة الوزن وكثرة الجلوس، وممارسة أساليب لزيادة التذكر بحفظ آيات من القرآن الكريم وحفظ كلمات متقاطعة وكلمات من لغة ثانية؛ لتمرين الذاكرة على التركيز مع ترتيب المهام وعدم آداء جميع المهام دفعة واحدة، مع الاعتماد على أسلوب “الربط” للذاكرة كربط معلومة معينة برقم جوال إنسان قريب.كيف أقلل من النسيان وأقوى الذاكرة؟د. محمد بن مترك (بروفيسور علم النفس) يجيب @jalmuayqil@Dralqahtany#برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/mmL8gWBIW6— برنامج ياهلا (@YaHalaShow) January 18, 2025
