قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، د. محمد الأحمدي إنه يجب الابتعاد عن “الكافيين” قبل النوم بسبع ساعات، من أجل النوم ليلا.
وأضاف خلال مداخلة مع قناة «السعودية» أنه يجب عدم تناول الطعام أو الشرب قبل النوم بثلاث ساعات.
وأشار الأحمدي إلى أن تجنب القيلولة خلال النهار يساعد على النوم ليلًا، موضحا أن هناك صنفين من الناس يمكنهم أخذ هذه القيلولة وهم الذين يعملون نهارا في المزارع والمصانع والعمل البدني، وكذلك الرياضيين أصحاب الجهد البدني الكبير.
وأشار إلى أن القيلولة يجب ألا تزيد عن فترة من 20 – 30 دقيقة فقط، موضحا أن الساعة البيولوجية تعتمد بشكل أساسي على سلوك الفرد.
يجب الابتعاد عن “الكافيين” قبل النوم بسبع ساعات، وأيضا أن لا نأكل قبل النوم بثلاث ساعات!.. وتجنب القيلولة يساعد على النوم ليلًا.
أ.د محمد الأحمدي – أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني@DoctorAlahmadi
#من_السعودية_على_قناة_السعودية#هيئة_الإذاعة_والتلفزيون pic.twitter.com/9h8jQIvly3— قناة السعودية (@saudiatv) April 12, 2025
