طبيب «نمط الحياة» يوضح العناصر الأساسية التي تشكل نمط حياة صحي ومتوازن

أوضّح طبيب نمط الحياة، الدكتور عمار تنكل، العناصر الأساسية التي تشكل نمط حياة صحي ومتوازن، وتأثيرها على الصحة العامة.

وقال «د. عمار» خلال حديثه مع «العربية اف ام»: النمط الأول هو أن يكون لدينا تغذية صحية متوازنة، كثير من أنواع الأغذية قد يكون المكونات فيها صحية لكن لا تحقق التوازن داخل الجسم من خلال كمية الكربوهيدرات والنشويات وكمية الدهون والبروتين في الأساس يجب أن تحقق هذه الأغذية التوازن داخل الجسم.

وتابع: أيضًا نمط أو نشاط بدني يومي متوازن، البعض يخصص أوقات فقط محددة يمارس النشاط البدني والحركة، بينما النشاط البدني لا بد أن يكون متوازن على مدار اليوم وأيضًا متوازن على مدار الأسبوع، وليس بالضرورة أن يتم ممارسة النشاط البدني يومياً مثل تمارين المقاومة إنما يجب أن يحقق التوازن داخل الجسم.

وأضاف: جودة نوم عالية، النوم ليس فقط أن يكون من 6 -8 ساعات وإنما جودة النوم والتي تتشكل من خلال سلوكياتي ما قبل النوم وسلوكياتي بعد الاستيقاظ من مكونات نمط الحياة الصحي، بالإضافة إلى القدرة على التحكم في التوتر وعلى تخفيض أثر التوتر على الجسم، هذه واحدة من مكونات نمط الحياة الصحي.