يشير الدكتور خالد النمر، الاستشاري الكبير في أمراض القلب وقسطرة الشرايين، إلى أن هناك 10 عناصر تعد أعداء لصحة القلب. وقد نشر النمر هذه العناصر على حسابه على منصة “إكس”، حيث أوضح أن هذه العناصر تشمل ارتفاع مستويات الكوليسترول، والتدخين، والضغط النفسي والاجتماعي، وعدم التحكم بضغط الدم، وعدم التحكم بمستويات السكر في الدم، وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، وعدم تناول الخضروات والفواكه بكميات كافية، والعمل لفترات طويلة تتجاوز 45 ساعة في الأسبوع، وقلة ساعات النوم التي تقل عن 7 ساعات يوميا، والتعرض المستمر للضوضاء والإزعاج.
وأوضح النمر أن هذه العناصر تعمل على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي يجب تجنبها قدر الإمكان من خلال تغيير نمط الحياة والتغذية وزيادة ممارسة الرياضة. وأكد على أهمية مراجعة الطبيب بانتظام لفحص صحة القلب واتباع نصائحه للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض.
وأشار النمر إلى أن التدخين يعتبر من أخطر العوامل التي تزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وينصح بالإقلاع عن التدخين فورا لتحسين صحة القلب. كما شدد على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية، وتناول كميات كافية من الخضروات والفواكه للحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة القلب.
وفيما يتعلق بعدم السيطرة على مستويات السكر في الدم والضغط الدموي، فإن النمر يؤكد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للتحكم في هذه العوامل الخطرة. وينصح بالحصول على كمية كافية من النوم وتجنب التعرض للضوضاء المزعجة للحفاظ على صحة قلب سليم والوقاية من الأمراض.
وختاما، يجب على الأفراد الاهتمام بصحة قلوبهم واتباع أسلوب حياة صحي ونشط للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويمكن تحقيق ذلك من خلال تغيير العادات الغذائية الضارة، والإقلاع عن التدخين، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على كمية كافية من النوم وتجنب الإجهاد والضغوط النفسية. وبهذه الطريقة، يمكن للأفراد الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض بشكل فعال.
