نصحت وزارة الصحة في تغريدة عبر حسابها على “تويتر” بأهمية تناول وجبة الإفطار الصحية كبداية ليوم مليء بالنشاط والحيوية. وأشارت الوزارة إلى ضرورة تجنب الحلويات والوجبات الخفيفة المليئة بالسكر واختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. في وقت سابق، كانت الوزارة قد نصحت بأهمية تناول الأطعمة الصحية في بيئة العمل مثل الحبوب الكاملة والفواكه، والخضروات، والبروتين الصحي.
وفي سياق متصل، يشجع خبراء التغذية على أهمية تناول وجبة الإفطار الصحية لتعزيز الصحة العامة وتحسين الأداء العقلي والجسدي. ويعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة. ومن المهم تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والصوديوم خلال وجبة الإفطار واختيار الأطعمة الطبيعية مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
علاوة على ذلك، تشدد الوزارة على ضرورة تنظيم وجدولة وجبات الإفطار بانتظام للمساهمة في تحسين الهضم والامتصاص. وتنصح بتناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ لتفادي الشعور بالجوع والإجهاد خلال اليوم. ويمكن تناول وجبة إفطار صحية تتكون من الحبوب الكاملة مثل الشوفان، واللبن الزبادي، والفاكهة الموسمية.
وفي النهاية، يمكن التأكيد على أن تناول وجبة الإفطار الصحية يلعب دوراً هاماً في تحسين الصحة البدنية والعقلية. ولا بد من تجنب الأطعمة الضارة والمشبعة بالدهون والسكر خلال وجبة الإفطار، والاهتمام بتناول الأطعمة الطبيعية والمغذية. ويجب على الأفراد تكرار هذه العادة الصحية يومياً للحفاظ على اللياقة البدنية والصحية.
