استشاري يوضح أفضل نظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان

أوضح استشاري الأمراض الباطنية والمعدية د. نزار باهبري، أفضل الممارسات للحفاظ على صحة جيدة ونظام غذائي متوازن خلال شهر رمضان.

وأضاف «باهبري»، خلال مداخلة عبر أثير «العربية إف إم»، أنَّ الجهاز الهضمي مرتبط بهرمونات تتعلق بالتوتر والسعادة ولها دور كبير في صحة الإنسان، مشيرا إلى أن «هرمون الجوع» يتم إفرازه وقت الجوع كلما شعرت المعدة بالجوع لتنبيه الجسم للحاجة إلى الطعام لذلك يكون الصيام صعبا في بداية شهر رمضان عن آخره.

وواصل استشاري الأمراض الباطنية، أن العصبية ترتفع كلما زاد هرمون الجوع خصوصا وقت العصر أثناء الصيام، بخلاف هرمون الشبع الذي ينبه المخ بالوصول إلى مرحلة الشبع ويحتاج ذلك التنبيه من 15 إلى 20 دقيقة، مشيرا إلى أهمية تقسيم الإفطار الرمضاني إلى جزأين بحيث يتم تناول التمر أو اللبن في البداية، وتناول بقية الوجبة بعد الصلاة.