قال الدكتور مانع الشهراني، استشاري طب النوم في مدينة الملك فهد الطبية، إن السعودية تحتل المركز الثالث عالميًا في قلة عدد ساعات النوم، حيث ينام المواطن السعودي أقل من 7 ساعات في الليل، تقريبًا 6.5 ساعة. وأشار إلى أن نظام المواصلة لتعديل النوم بعد العيد يمكن أن يهدد الصحة، حيث قال إن المواصلة لمدة 24 ساعة يمكن أن يؤدي إلى تأثير شبيه بشرب الكحول على الجسم. وأوضح الدكتور الشهراني أن التعرض لضوء النهار يساعد في ضبط الساعة البيولوجية.
وأشار الدكتور الشهراني إلى أن نقص النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وزيادة الوزن ونقص الانتباه وغيرها من المشاكل الصحية. ونصح بضرورة تحسين ممارسات النوم والالتزام بالنوم الكافي والاستراحة الكافية لتجنب الآثار السلبية لنقص النوم. وأوضح أن النوم الجيد يعتبر أساسيًا لصحة الإنسان ويساعد في تجنب الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة.
وأشار الدكتور الشهراني إلى أنه يمكن تحسين نوعية النوم من خلال ممارسة بعض العادات الصحية، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم وضبط بيئة النوم لتكون هادئة ومريحة وتجنب تناول المنبهات مثل القهوة قبل النوم. كما أوصى بتوفير وقت كافي للنوم والراحة وعدم التأخر في الذهاب إلى الفراش حتى الساعات المتأخرة.
وأشار الدكتور الشهراني إلى أن الأفراد الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة يجب أن يتوجهوا لطبيب متخصص في طب النوم لتقييم حالتهم واقتراح العلاج المناسب، حيث يمكن أن يشمل العلاج استشارات نفسية أو تنظيم نمط الحياة أو استخدام الأدوية المناسبة. وشدد على أهمية التعامل بجدية مع مشاكل النوم وعدم تجاهلها، حيث يمكن أن تؤدي إهمال مشاكل النوم إلى تدهور الحالة الصحية بشكل عام.
وشدد الدكتور الشهراني على أن النوم الجيد والكافي يعتبر جزءًا أساسيًا من الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، ويجب أن يكون من أولويات الأفراد في تحسين نوعية حياتهم. ودعا الجميع إلى التركيز على أهمية النوم وتحسين عادات النوم والالتزام بساعات كافية من الراحة للحفاظ على صحة جيدة وتجنب المشاكل الصحية المتعلقة بنقص النوم.
