قال الدكتور صالح الدماس، استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، إن تعديل نظام النوم بعد شهر رمضان يحتاج بعض الأشخاص إلى عدة أيام لاستعادة نمط الساعة الحيوية الطبيعي. وأوضح الدكتور الدماس أن الأقلية تحتاج فقط من يوم إلى يومين لتعديل النوم بعد انتهاء شهر رمضان، بينما يحتاج معظم الأشخاص إلى حوالي 5 أيام لضبط نمط النوم بعد انتهاء الشهر الكريم.
أشار الدماس إلى أن تعديل النوم بعد شهر رمضان ليس بالأمر الهين وقد يتسبب في تغيرات في نمط النوم والاستيقاظ، حيث يحدث فقدان للتوازن في نمط النوم بسبب تغييرات في عادات النوم التي يتبعها الشخص خلال شهر رمضان. ونصح الدماس بتدريج التعديل على نمط النوم بتغيير وقت الذهاب إلى السرير والاستيقاظ بشكل تدريجي، بدءًا من الليل الثاني لعيد الفطر المبارك.
تناول الدكتور الدماس أهمية تعديل نمط النوم بعد شهر رمضان للحفاظ على الصحة العامة والتأثير الإيجابي على النظام الغذائي ونشاط الجسم. وشدد على ضرورة الالتزام بنصائح الطبيب المتعلقة بتعديل نمط النوم وضبط العادات الصحية بعد انتهاء شهر رمضان، وذلك لتجنب الآثار السلبية على الصحة العامة والشعور بالتعب والإرهاق.
وفي الختام، أشار الدكتور صالح الدماس إلى أن تعديل نوم بعد شهر رمضان يعتبر تحديًا للكثير من الأشخاص، ولكن يمكن تجاوزه باتباع توجيهات الأطباء وتعديل العادات والنمط اليومي للنوم بحذر وتدريج. وأوصى الدكتور بتوخي الحذر والصبر خلال عملية تعديل النوم بعد انتهاء شهر رمضان، وعدم الاستعجال في استعادة نمط النوم الطبيعي.
