أخصائي يوضح طرق التعامل مع الجفاف في شهر رمضان

أوضح عبدالغني النفيسة أخصائي التثقيف الصحي طرق التعامل مع الجفاف خلال شهر رمضان.

وأضاف، خلال لقائه المذاع على قناة العربية، أن الوقاية من الجفاف تتطلب الحرص على شرب كمية كافية من الماء يتم توزيعها خلال الفترة من الإفطار حتى السحور والتقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل، القهوة والشاي ومشروبات الطاقة لأنها مدرة للبول، واختيار أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والعنب والأناناس والتقليل من استهلاك الأملاح.

وحذر أخصائي التثقيف من المفاهيم الخاطئة بشأن شرب كميات كبيرة من الماء بزعم أن ذلك يقي من العطش بينما الصحيح أن يتم شرب الماء طوال وقت الإفطار، مشيرا إلى أن الجسم في شهر رمضان يستمر في فقدان الماء والأملاح بالتنفس والتعرق والتبول وتختلف كمية فقدان الماء حسب درجة حرارة الجو ودرجة النشاط البدني والعمر؛ مما يؤدي إلى الجفاف وتشمل أعراض الإرهاف وقلة التركيز والعطش الشديد وقلة التبول وأحيانا تتسارع نبضاف القلب؛ لذلك يجب الوقاية من العطش باتباع النصائح المشار إليها.