أوضحت أخصائية التغذية حنان بنت صالح ضوابط شرب القهوة صباحًا، حيث أشارت إلى أهمية شرب كمية كافية من الماء قبل تناول القهوة صباحًا، لتحسين المزاج ومساعدة الجسم على العمليات الحيوية ومنع الجفاف. وأوضحت أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي تحتاج إلى شرب الماء لتجنب الإصابة بالعصبية والإرهاق والإجهاد الناتج عن نقص السوائل في الجسم.
وأكدت أخصائية التغذية أن تناول القهوة صباحًا يمكن أن يساعد في تحسين المزاج ورفع معدلات الحرق في الجسم، كما يمكن أن تعطي الجسم طاقة ونشاط. وأكدت على أن القهوة تعتبر من المشروبات التي يتناولها الكثيرون قبل ممارسة الرياضة، وهي واحدة من أكثر المشروبات شيوعًا في المملكة، ولكن يجب أن يتم تناولها بحذر وبالاحتياط اللازم.
وأشارت أخصائية التغذية إلى أن القهوة قد تكون ضارة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو إذا تم تناولها دون الالتزام بالإرشادات الصحية. وأوضحت أن الاعتداد على القهوة كمصدر رئيسي للطاقة يمكن أن يؤدي إلى التعود عليها والإدمان عليها، مما يجعل الجسم يعتمد على الكافيين للحفاظ على الطاقة والنشاط.
وأكدت أن الشاي هو بديل صحي جيد للقهوة، حيث يحتوي على الكافيين بنسبة أقل من القهوة ويمكن أن يكون خيارًا جيدًا لأولئك الذين يرغبون في تقليل تناول القهوة. كما أشارت إلى أن الشاي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، مثل قدرته على تحسين الهضم وتقوية الجهاز المناعي، ويمكن تناوله بأمان في الصباح بدلاً من القهوة.
وختمت أخصائية التغذية حنان بنت صالح بتأكيد على أهمية توازن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مع شرب كمية كافية من الماء، لتجنب العصبية والإرهاق والإجهاد، وللمساعدة في تحسين المزاج وزيادة الطاقة والنشاط في الجسم. وشددت على أن الاعتداد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين يجب أن يكون بحذر وباعتدال لضمان عدم تعرض الجسم للآثار السلبية لتناول القهوة بكميات كبيرة.
