Summarize this content to 2000 words in 6 paragraphs in Arabic قدم أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، البروفيسور محمد الأحمدي، 5 نصائح لكبار السن تهدف إلى تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في العمر.وأشار الأحمدي خلال مداخلة مع قناة «السعودية» إلى أن هذه النصائح تشمل، ممارسة النشاط البدني، وتحسين التغذية، والتوقف عن التدخين، والنوم مبكرا في الليل، واستعمال المخ من خلال الألعاب التي تعمل على تشغيل المخ والقراء.ولفت الأحمدي إلى أن ممارسة هذه الأنشطة تجعل الفرد يبدو شكلا أصغر عمرا من عمره الحقيقي.
