أظهرت دراسة نُشرت في أغسطس الماضي أن أكثر من نصف سكان العالم لا يتناولون كميات كافية من المغذيات الدقيقة الضرورية للصحة، مثل الكالسيوم والحديد وفيتامينات C وE. وفي هذا السياق، أشار أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي إلى خمس علامات تدل على نقص المغذيات في الجسم، والتي تشمل الأظافر الهشة وارتعاش الجفون وسهولة الإصابة بالكدمات ونقر المفاصل والشيب المبكر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه الإشارات المبكرة أن تساعد في تنبيه الأفراد لضرورة تعديل نظامهم الغذائي وضمان الحصول على الكميات الكافية من المعادن والفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجسم. وبما أن الغذاء هو المصدر الأساسي للمغذيات، يُنصح بتناول تشكيل متنوع من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية لضمان التغذية السليمة ومنع نقص المغذيات.
علاوة على ذلك، يجب الاهتمام بصحة البشرة والشعر والأظافر، حيث تعتبر هذه المؤشرات أيضًا عنوانًا لحالة التغذية في الجسم. فنقص المعادن والفيتامينات قد يؤدي إلى مشاكل في البشرة مثل الجفاف والتهيج، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على صحة الشعر والأظافر، مما يجعلها تكون أقل قوة وليونة.
ومن الجدير بالذكر أن متابعة النظام الغذائي الصحي والمتوازن مع تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية يمثل الطريقة الأمثل للوقاية من نقص المغذيات وضمان حصول الجسم على كل ما يحتاجه للحفاظ على الصحة والعافية.
علاوة على ذلك، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة استشارة أخصائيي الصحة الذين يمكنهم تقديم النصائح اللازمة بناءً على حالة كل فرد على حدة، مما يساعد في تحديد النقص في المغذيات وتوفير الحلول المناسبة لمعالجتها ومنع حدوث مضاعفات صحية.
وفي نهاية المطاف، يعتبر الاهتمام بالتغذية السليمة والمتوازنة أساسيًا للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من مشاكل صحية تنتج عن نقص المغذيات. وبمتابعة نصائح الخبراء والاهتمام بصحة الجسم والعقل، يمكن للأفراد تعزيز جودة حياتهم والاستمتاع بصحة جيدة طوال العمر.
