كشف مدربون في صحيفة التايمز البريطانية عن 5 عادات شائعة ترتكب في الصالات الرياضية وتؤثر سلباً على النتائج. تشمل هذه العادات الاستسلام للجاذبية وعدم التحكم في الحركة بالكامل وإهمال التنفس والمشي بطريقة غير صحيحة ورفع الأوزان دون تنفس. ويوصى بتجنب هذه العادات لتحقيق أقصى استفادة من التمارين.
يجب على متدربي اللياقة البدنية أن يتجنبوا رفع الأوزان بسرعة وبدون انتباه، حيث يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى إصابات خطيرة. كما يجب الابتعاد عن التركيز المستمر على المرايا أثناء التمرين، والتركيز بدلاً على أداء التمارين بشكل صحيح. وينصح أيضاً بتجنب رفع الأوزان الخفيفة بشكل متكرر حيث لا يوفر هذا النوع من التمرينات الفعالية المطلوبة.
تحذر الدراسات من أنّ عدم التحكّم في الحركة بالكامل ورفع الأوزان دون تنفّس يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإصابات الرياضية. علاوة على ذلك، يقدم المدربون نصائح لتجنب تلك العادات الدموية، مثل الابتعاد عن التفكير المستمر بالمظهر الخارجي والتركيز على تحقيق الهدف الرياضي. ويشدد المدربون أيضاً على أهمية التنفس الصحيح أثناء التمارين لتحقيق أقصى استفادة وتجنب الإرهاق الشديد.
عليك تجنب استسلام الجسم للجاذبية وميله إلى حركات غير صحيحة أثناء التمرين في الصالة الرياضية. كما يجب عليك أن تحرص على التنفس بطريقة صحيحة ومنتظمة لتعزيز أداء التمارين وتجنب الآلام العضلية. وعليك أن تبتعد عن رفع الأوزان الثقيلة بدون توجيه صحيح، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابات خطيرة.
ينصح المدربون بمراقبة التمارين الخاصة بهم وضبط الحركات بدقة لتجنب الإصابات. ويجب على الرياضيين أيضاً الحرص على عدم المشي بطريقة غير صحيحة في الصالة الرياضية، والتركيز على الحفاظ على المواقف الصحيحة أثناء الحركة. ويجب عليهم أيضاً تجنب إهمال التنفس، حيث يؤثر ذلك على تدفق الأكسجين إلى العضلات ويمكن أن يقلل من كفاءة التمارين.
لتحقيق أقصى استفادة من التمرين، يجب على الرياضيين تجنب العادات الخاطئة والمقلقة في صالات اللياقة. ويفضل اتباع إرشادات المدربين المحترفين والحرص على تطبيق التقنيات الصحيحة أثناء التمارين. من خلال الحذر والانتباه، يمكن للرياضيين تجنب الإصابات وتعزيز أدائهم البدني بشكل عام.
