5 طرق فعالة للتخلص من التوتر الزائد

التوتر جزء من الحياة اليومية، لكن السيطرة عليه تحسّن الصحة والمزاج. هذه أبرز الطرق التي ينصح بها المختصون:

التنفس العميق المنتظم

ممارسة رياضة خفيفة كالمشي

تقليل المنبهات والكافيين

تدوين الأفكار والمشاعر

تخصيص وقت يومي للتأمل أو القراءة