تحدث البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا عن أهمية ممارسة الرياضة في الوقاية من الأمراض المزمنة، مشيرًا إلى أن الرياضة تعتبر خط الدفاع الأول ضد الأمراض المكتسبة. وأوضح أن العدم ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وبالتالي قد يزيد احتمالية الإصابة بأمراض مثل مقاومة الأنسولين والسكري النمط الثاني.
أكد الأغا أن رياضة المشي تعتبر أيضًا فعالة لصحة الأفراد، حيث يمكن أن يؤدي المشي لمدة نصف ساعة يوميًا إلى الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام والعضلات والمفاصل. وأشار إلى أن المشي يساهم في تقليل الدهون في الجسم وحرق السعرات الحرارية، مما يساهم في إنقاص الوزن والوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان.
وأوضح الأغا أن ممارسة الرياضة تحسن المزاج وتساعد في إزالة الضغوط عن الدماغ من خلال إفراز هرمون الإندورفين، كما أنها تقلل من هرمون التوتر وضغط الدم، مما يزيد الشعور بالرفاهية. وأشار إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض ويساهمون في فقدان الوزن الزائد.
ونصح الأغا بالحرص على الأكل الصحي وتناول الفواكه والخضراوات الورقية، وممارسة الرياضة بانتظام، مع التقليل من تناول اللحوم الحمراء والإقلاع عن التدخين. كما أشار إلى أهمية النوم الصحي وتجنب الوجبات السريعة في تحسين صحة العظام والوقاية من الأمراض المزمنة.
بالإضافة لذلك، يعتبر الأغا أن ممارسة الرياضة بانتظام تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كما أنها تقوي العظام والعضلات وتحسن الحالة النفسية. وأشار إلى أن رياضة المشي خاصة تعتبر وسيلة بسيطة وفعالة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
وختم الأغا بتأكيده على أهمية إدراج الرياضة كجزء أساسي من نمط الحياة الصحي، مشيرًا إلى أن الاهتمام بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يسهم في الحد من الإصابة بالأمراض والحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.
