يشدد أطباء على أهمية اتباع خمسة تدابير وقائية للوقاية من هشاشة العظام، من أبرزها التعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة 10-15 دقيقة وتناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. يشمل الوقاية أيضا تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والحفاظ على وزن مثالي والاطلاع المنتظم مع الطبيب. يُعرف مرض هشاشة العظام بأنه يؤدي إلى تلف العظام وفقد وزنها وضعفها، مما يعرض عدة فئات لخطر الإصابة به مثل النساء فوق 50 عاما والحوامل وكبار السن.
تشمل أعراض هشاشة العظام الأكثر شيوعا ألم الظهر بسبب كسور الفقرات العظمية أو تآكلها، وانخفاض الطول مع مرور الوقت وانحناء الجسم وسهولة تحطم العظام على نحو غير متوقع. وحتى الآن لا يوجد علاج فعال لهذا المرض، لذلك يجب التركيز على الوقاية والتدخل المبكر وتوفير العلاج المكلف مثل استبدال المفاصل بأسعار تنافسية في البلدان ذات الدخل المنخفض.
من هنا، يجب على الأفراد اتباع النصائح الوقائية المذكورة والحرص على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والفيتامينات وممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في تقوية العظام وتقليل فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام. ينبغي أيضا البحث عن مشورة طبية منتظمة والتحقق من مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم لضمان عدم نقصها.
ويأتي الوعي المبكر بمخاطر هشاشة العظام وتبني أسلوب حياة صحي تجنب عوامل الخطر، كالتدخين والإفراط في تناول الكحول وعدم ممارسة الرياضة البدنية بانتظام، كجزء من الوقاية المهمة من هذا المرض. وبالتالي، يجب على الأفراد تشجيع أنفسهم وأفراد أسرهم على تبني أسلوب حياة صحي للمساعدة في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام في المستقبل. وفي النهاية، يجب اتباع التوجيهات الطبية والاستشارة مع الأطباء حول أفضل الإجراءات للوقاية من هذا المرض الذي يمكن أن يؤثر على الصحة والحياة اليومية للأفراد.
