كشف خبير الطعام والتغذية فيل بيانكي، عن خمسة أطعمة ومشروبات مضادة للشيخوخة قال أنها يمكن أن “تساعدك على أن تبدو أصغر سنا بعشر سنوات”. وتشمل قائمته زيت الزيتون البكر الممتاز الذي يعرف بفوائده الصحية وخصائصه المضادة للالتهابات، حيث توجد دهون أحادية غير المشبعة تساعد في تقليل شيخوخة الجلد. كما يوصى بشرب الشاي الأخضر الذي يحتوي على فيتامين بي 2، الذي يساعد على شد البشرة ومضادات الأكسدة التي تعزز من مكافحة الشيخوخة.
تحتوي القائمة أيضًا على الشوكولاتة الداكنة، التي تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وتحسن تدفق الدم إلى الجلد وتحافظ على ترطيب البشرة. وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافانول الذي يساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس ويقلل من خطر التجاعيد الناجمة عنها. كما يوصى بتناول الرمان بسبب فوائده الصحية المتعددة للجسم والبشرة، حيث يحتوي على عناصر غذائية مهمة ومضادات الأكسدة التي تحمي الجلد وتعمل على تعزيز شبابه.
البطيخ هو أحد الأطعمة المضادة للشيخوخة، حيث يعد مرطبًا للبشرة ويحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، بي وسي. ويساعد مزيج هذه الفيتامينات على تطهير وترطيب البشرة وتعزيز صحتها، مما يساهم في الحصول على مظهر شبابي وناعم. إذا كنت ترغب في الحفاظ على شباب بشرتك والحد من علامات الشيخوخة، يمكنك تضمين البطيخ في نظامك الغذائي بانتظام.
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، يمكن أن يساعد تناول العناصر الغذائية الصحية الأخرى مثل الفواكه والخضروات الطازجة في مكافحة الشيخوخة. من خلال تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية، يمكنك تحسين صحة البشرة وتخفيف آثار الشيخوخة. ويجب أيضًا الحرص على شرب الكمية الكافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على شباب البشرة وصحتها.
في النهاية، يجب أن يكون العناية بالبشرة جزءًا من روتينك اليومي، بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات الصحية. يمكن للروتين اليومي المناسب والنظام الغذائي السليم أن يساعدك على الحفاظ على جمال بشرتك وشبابها لفترة أطول، دون الحاجة إلى استخدام منتجات تجميلية كيميائية. ابتسم وكون سعيدًا واهتم بنفسك بشكل جيد لتحقيق الشباب والجمال الذي تستحقه.
