أعلن الصيدلي عباس كناني من Chemist Click عن أفضل الأطعمة والتمارين الرياضية لإنقاص الوزن أثناء فترة انقطاع الطمث، والتي تحدث عندما ينخفض مستوى الهرمونات في جسم المرأة بمعدل تجعلها تتوقف عن الدورة الشهرية. يتضمن الأعراض الناتجة عن انقطاع الطمث الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، بالإضافة إلى زيادة الوزن حول منطقة البطن.
يوصي عباس بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية كلاهما مهم لفقدان الوزن خلال سن اليأس. ينصح بتناول الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات كجزء من النظام الغذائي. ويُعتبر الخبز والمعكرونة من القمح الكامل والأرز البني والبري أمثلة على الحبوب الكاملة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي.
ويشدد عباس على أهمية زيادة النشاط البدني خلال سن اليأس، خاصة التمارين التي تستهدف منطقة البطن. تُصنف التمارين الرياضية مثل المشي والرقص والجري والسباحة وحتى الأعمال المنزلية من قبل مؤسسة القلب البريطانية كأفضل طريقة لفقدان الدهون، خاصة دهون منطقة البطن.
يُشير عباس إلى أن الحصول على كمية كافية من النوم ليلاً يمكن أن يدعم جهود إنقاص الوزن خلال سن اليأس. النوم الجيد يعتبر عاملاً مهماً في صحة الجسم والعقل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتمارين الرياضية اليومية والنظام الغذائي الصحي تعزيز النوم الجيد والمساعدة في الحفاظ على الوزن المثالي.
