تشير تقارير المركز الاتحادي للتوعية الصحية في ألمانيا إلى أن الوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء يمكن أن تتم من خلال تقوية جهاز المناعة. وتعد نزلات البرد من الأمراض الشائعة في هذا الوقت من العام. ولتعزيز جهاز المناعة، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة والفلفل الحلو. كما يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم والابتعاد عن التدخين والكحول وتجنب التوتر النفسي.
ويمكن لشرب السوائل بشكل كافي أن يساعد أيضًا في تقوية الجهاز المناعي، حيث يساهم في ترطيب الأغشية المخاطية في الجسم وبالتالي يعزز قدرته على مكافحة الجراثيم. وللحماية من الأمراض، يجب غسل اليدين بانتظام بالصابون لمدة 20 إلى 30 ثانية، مع التركيز على تنظيف الفراغات بين الأصابع. ويفضل تلقي التطعيم ضد الأنفلونزا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كالسكري وأمراض القلب والرئة والكلى، حيث تكون الأنفلونزا مسببة لمشاكل خطيرة لديهم.
كما يشدد الخبراء على أهمية النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز جهاز المناعة. وإذا ما تم الإصابة بنزلات البرد، يجب اتباع إجراءات للوقاية من انتشار الجراثيم مثل تغطية الفم والأنف عند العطس والسعال وغسل اليدين بانتظام. ويُنصح بزيادة استهلاك السوائل والتغذية الصحية لتعزيز القوة الدفاعية للجسم. ويتمثل الوقاية المثلى في تناول الغذاء المتوازن بفيتامينات ومعادن تعزز من جهاز المناعة لدى الإنسان.
ويُعتبر الوقاية من نزلات البرد أمرًا أساسيًا خلال فصل الشتاء، خاصة في ظل انتشار الأوبئة والأمراض. ولتجنب الإصابة بالأمراض، يُنصح باتباع نمط حياة صحي، يشمل تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام وضمان النوم الكافي والابتعاد عن العوامل الضارة مثل التدخين والإجهاد. ويمكن أيضًا الحصول على التطعيم المناسب لتعزيز الجهاز المناعي والحماية من الفيروسات المسببة لنزلات البرد والأنفلونزا. ويمكن لتبني عادات صحية واعتناء بالجسم أن تساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض في هذا الوقت الحرج.
