تعتبر الكلى عضوًا حيويًا للبقاء على قيد الحياة، حيث تلعب دوراً مهماً في تنقية وتصفية الدم من السموم وفي التحكم في ضغط الدم وحفظ صحة العظام. ومن أجل الحفاظ على صحة الكليتين، يُوصى باتباع بعض النصائح الهامة مثل شرب كمية كافية من السوائل يومياً، وتناول الأطعمة الصحية والتقليل من كمية الملح في الطعام.
يُنصح بشرب الماء بكمية كافية والحرص على تناول ثمانية أكواب من السوائل يومياً للحفاظ على رطوبة الكليتين، مع الاهتمام بما تأكله من طعام وتجنب إضافة كميات كبيرة من الملح إلى وجباتك اليومية. ومن المهم الانتباه إلى مكملات الصوديوم الزائدة في بعض الأطعمة مثل البرغر والنقانق والجبن.
يعتبر التدخين أحد أسباب تلف الكلى، حيث يمكن أن يرفع ضغط الدم ويسبب انسداد الأوعية الدموية في الكلى. لذا من الأفضل الإقلاع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة الكليتين والحد من الأمراض المزمنة.
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة اليومية في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي تدفق الدم بشكل أفضل إلى الكليتين. ويجب أن يكون الوزن ضمن الحدود الصحية لتقليل ضغط الدم والحفاظ على صحة الكليتين.
يمكن أن تكون مشاكل الكلى صعبة للكشف عنها في المراحل الأولى، ولذلك من المهم إجراء فحوصات دورية للتأكد من صحة الكليتين، خاصة لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم. يُنصح بالاهتمام بالعوامل التي قد تؤثر سلباً على صحة الكليتين كالتدخين والإفراط في تناول الملح وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
