الدكتورة آنا تسوكانوفا، تشير إلى أن التين مفيد جدًا للصحة ويستخدم على نطاق واسع في التغذية حول العالم بسبب فوائده، ولكن يجب تناوله بحذر لكي لا تحدث آثار سلبية. وتشير الدكتورة إلى أن التين يحتوي على سعرات حرارية منخفضة وعلى الرغم من ذلك، فإنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، مما يعني أنه يجب تناوله بشكل معتدل.
يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل البوتاسيوم والفيتامينات والمعادن التي تعود بالفائدة على الصحة، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع والوذمة. كما أن التين له فوائد عديدة مثل تقوية الجهاز الهضمي، والمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام والتسوس، وتحسين المزاج والنوم، وزيادة الرغبة الجنسية.
على الجانب الآخر، يحتوي التين على نسبة عالية من السكر، مما يجعله غير ملائم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والنقرس وأمراض الجهاز الهضمي. كما أن تناول كميات كبيرة من التين قد يسبب الإسهال وزيادة تكون الغازات، ويمكن أن يؤدي إلى تحريك حصى الكلى وتفاقم المشاكل الصحية.
تنصح الدكتورة آنا بتناول 3-5 حبات من التين يوميًا للحصول على الفوائد الصحية منه دون تعريض الجسم للإضرار. وتحث على الحذر وعدم الإفراط في تناول التين بسبب احتوائه على العناصر الغذائية التي قد تكون ضارة في كميات كبيرة، وتوضح أن الحد الأمثل لتناوله هو بين 5-10 حبات في المرة الواحدة.
لذلك، يمكن القول إن التين من الفواكه الصحية والمغذية التي يمكن للأشخاص استهلاكها بشكل منتظم ضمن نطاق الكميات المناسبة، للاستفادة من فوائدها في الحفاظ على الصحة العامة. ومع الحرص والتوازن في التناول، يمكن أن يكون التين جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي.
