أظهرت دراسة حديثة أن أكثر من نصف سكان العالم لا يستهلكون الكميات الكافية من المغذيات الدقيقة الضرورية للصحة، مثل الكالسيوم والحديد وفيتامينات C وE. وفي هذا السياق، كشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا، عن مجموعة من العلامات التي قد تدل على نقص التغذية في الجسم مثل هشاشة الأظافر.
وأوضح الدكتور سوراب سيثي في فيديو عبر منصة “تيك توك” أن الأظافر الهشة قد تكون نتيجة لنقص البروتين والحديد في النظام الغذائي، حيث تتكون الأظافر بشكل رئيسي من بروتين الكيراتين، مما يجعل تناول كميات كافية من البروتين أمرا أساسيا للحفاظ على صحتها. ولحساب الكمية الغذائية الموصى بها من البروتين، يجب تناول 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
كما أشار الدكتور سيثي إلى أن ارتعاش الجفون يمكن أن يكون دليلا على نقص المغنيسيوم، حيث يلعب المغنيسيوم دورا مهما في وظيفة العضلات ونقل النبضات العصبية. وربط الدكتور سيثي هذه الحالة بالإجهاد وتعب الجسم واستهلاك الكافيين، مؤكدا على أهمية استشارة الطبيب للتأكد من تناول المغنيسيوم المناسب لاحتياجات الجسم.
وحذر الدكتور سيثي من أن طقطقة المفاصل قد تكون علامة تحذيرية على نقص فيتامين D3 أو الكالسيوم، حيث يلعب الكالسيوم دورا هاما في بناء العظام والحفاظ عليها، بينما يساهم فيتامين D في امتصاص الكالسيوم. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من طقطقة المفاصل مراجعة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي واتخاذ العلاج اللازم.
وأشار الدكتور سيثي أيضا إلى أن الشيب المبكر للشعر والإصابة السهلة بالكدمات قد يكونان نتيجة لنقص الفيتامينات مثل فيتامين B12 والنحاس والفيتامين C و K1. وبناء على ذلك، يجذب بحث العلماء عن توجهات علاجية جديدة لمعالجة هذه المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
