كشفت دراسة إيطالية حديثة أن “المشي لفترات قصيرة متكررة” يمكن أن يكون أفضل من المشي الاعتيادي بالنسبة لخسارة الوزن. وقد شملت هذه الدراسة 10 أشخاص بالغين، حيث وجد الباحثون أن تقسيم فترات الجلوس بفترات مشي قصيرة في اليوم قد يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.
وأظهرت الدراسة أن تمرين الجسم بشكل متكرر، مثل المشي لفترات قصيرة، يحتاج إلى طاقة أكبر في بداية كل فترة مقارنةً بالتمرين المستمر. وقد نشرت هذه الدراسة في مجلة Proceedings of the Royal Society B، حيث خلصت إلى أن تقليل الجلوس وزيادة الحركة بشكل منتظم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة.
منظمة الصحة العالمية توصي بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا للبالغين، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف، ومع ذلك، فإن الخمول البدني ما زال يعتبر مشكلة كبيرة خاصة في الدول المتقدمة حيث يمضي الكثيرون وقتا طويلا جالسين في العمل أو أثناء التنقل.
وتقدر منظمة الصحة العالمية أن الخمول البدني يتسبب في وفاة مليوني شخص سنويا عالميا، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة والعجز في جميع أنحاء العالم. وتترتب على الخمول البدني مشاكل صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.
لذلك، يجب على الأفراد التحرك بشكل منتظم وتقليل الجلوس لفترات طويلة وممارسة التمارين البدنية بانتظام للحفاظ على صحتهم العامة وتجنب الإصابة بمشاكل صحية خطيرة. ومع مرور الوقت، يمكن لهذه العادات الصحية أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وتحسن نوعية الحياة.
