يتسبب التوتر والقلق في مشاكل صحية خطيرة في بعض الأحيان، لذا يبحث العديد من الناس عن طرق للتخلص من هذه المشكلة. وفي هذا السياق، أكدت الطبيبة وأخصائية التغذية إلفيرا فيسينكو على أهمية ممارسة الرياضة كوسيلة فعالة لمحاربة التوتر، حيث تقلل الرياضة من انتاج هرمون التوتر وتحفز انتاج هرمون السعادة في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت الطبيبة إلى أهمية التعامل بإيجابية مع المسائل اليومية وممارسة الضحك كوسيلة أخرى للتخفيف من التوتر، حيث أثبتت الدراسات أن الضحك يعطي الجسم فوائد تعادل تلك التي نحصل عليها من الراحة، كما يحسن الضحك عمل الجهاز العصبي والهضمي في الجسم.
بالنسبة لتغيير المشاهد اليومية، فإن تبديل ترتيب الأثاث في المنزل بين الفترة والأخرى قد يعطي الإنسان شعور بالراحة النفسية، مما يسهم في الحد من التوتر والقلق. ولتعزيز صحة الجهاز العصبي، أوصت الطبيبة بتناول الأغذية الغنية بفيتامينات “B”، مثل الموز وخبز الحبوب، كما أن الأسماك وكبد البقر تحتوي أيضًا على نسب عالية من هذه الفيتامينات.
بناء على ذلك، يمكن القول إن هناك العديد من الطرق البسيطة والفعالة للتخلص من التوتر والقلق، ومن بين هذه الطرق ممارسة الرياضة، والتعامل بإيجابية مع الأمور اليومية، وممارسة الضحك، وتغيير مشاهد الحياة اليومية، وتناول الأغذية الغنية بفيتامينات “B”. لذا يجب أن يكون لدينا وعي بأهمية التحكم في التوتر والقلق للحفاظ على صحة جسمنا وعقلنا.
