جيف بيزوس، المؤسس الشهير لشركة أمازون وأحد أغنى رجال العالم، كشف عن روتينه الصباحي الذي يمارسه يوميا منذ عام 2018. يتمثل هذا الروتين في التجول خارج المنزل دون استخدام الهواتف، حيث يمضي ساعة واحدة وحده مع أفكاره. وقد أكد بيزوس أن هذه النزهة اليومية ساهمت في تحسين مهاراته في اتخاذ القرارات وزيادة إنتاجيته، وقد صفها بأنها أكثر منطقية.
وفي كتابه “اخترع وتجول: مجموعة من كتابات جيف بيزوس” الصادر عام 2020، ذكر بيزوس أنه يحتاج إلى ثماني ساعات من العمل من أجل التفكير الأفضل وزيادة الطاقة وتحسين المزاج. وأشارت المعالجة ماريس لوفلر، المتخصصة في علاج اضطرابات القلق، إلى أن الإفراط في استخدام الهاتف في الصباح الباكر أو لفترات طويلة قد يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية ببطء.
وأكد بيزوس وجود عادات جيدة في النوم، حيث يذهب إلى السرير مبكرًا ويستيقظ مبكرًا، وهذا يعتبر أمرًا أساسيًا لنجاحه. ويفضل عقد الاجتماعات الهامة التي تتطلب تفكيراً معقداً قبل الغداء، حيث يشعر أن قدرته على التفكير تتلاشى في وقت متأخر من النهار. وتقدم المتخصصة لوفلر نصائح حول التوازن في استخدام أجهزة الهاتف لتجنب تأثيرات سلبية على الصحة العقلية بالتدريج.
ويعتقد بيزوس أن استراتيجيته في التجول صباحًا بدون شاشات قد ساهمت في نجاحه، وقد وصفها بأنها جعلته منتعشًا للاجتماعات الأكثر أهمية. ويقسم وقته بعناية بين العمل والراحة والنوم الجيد، حتى يكون قادرًا على تحقيق أفضل أداء وتحقيق النجاح. ورغم أن بيزوس يعاني من جدول مزدحم ومتطلبات كبيرة، إلا أنه يجد الوقت للاهتمام بصحته العقلية والبدنية.
وتحث المتخصصة لوفلر على التحكم في استخدام الهاتف، خاصة في الصباح الباكر، حيث يمكن للتصفح الطويل أن يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة العقلية بمرور الوقت. وتشدد على أهمية ممارسة الروتين اليومي، مثل التجول بعيدًا عن الشاشات أو القيام بأنشطة ترفيهية أخرى، لتعزيز الصحة العقلية والتوازن في الحياة.
