قال جراح تجميل عالمي، دانييل باريت، إن الإجهاد هو السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة، وأنه يؤثر على الأمعاء التي ترتبط بصحة الجلد والدماغ والمناعة. وحذر من أن الإجهاد الطويل الأمد سيؤثر على الجسم والبشرة بشكل دائم، مما يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية الأساسية وعدم نمو الخلايا الجديدة في الجلد. وأشار إلى 5 طرق بسيطة لإبطاء شيخوخة البشرة، مثل النوم وممارسة الرياضة واستخدام كريم الوقاية من الشمس وعدم التدخين والحد من تناول السكر.
بالإضافة إلى ذلك، كشف باريت عن 8 طرق لتخفيف التوتر والإجهاد، منها النشاط البدني والتواصل مع الناس والاعتناء بالصحة النفسية وتحدي الذات وتجنب العادات الغير صحية ومساعدة الآخرين والبقاء إيجابيًا وتقبل الأمور التي لا يمكن تغييرها.
سيساعد التوقف عن تناول السكر واستخدام واقي الشمس في حماية البشرة، بينما يشجع الحصول على قسط كاف من النوم على نمو العضلات والحفاظ على عقل واعي وتحسين مستويات السكر في الدم. ويعتبر التواصل الاجتماعي والعناية بالصحة النفسية من الوسائل الفعالة لتخفيف التوتر والحفاظ على الشباب والنشاط. ويمكن تحسين الصحة العقلية والجسدية من خلال ممارسة الرياضة وتناول وجبات صحية وتجنب السلوكيات الضارة.
علاوة على ذلك، يمكن للتحدي الذاتي والتفكير الإيجابي وتوجيه الطاقة الإيجابية نحو الأشياء الجيدة في الحياة أن يساعد على تعزيز الصحة العقلية والجسدية والتغلب على التحديات اليومية. ومن المهم أيضًا تجنب الأوضاع السلبية والعوامل التي تزيد من مستويات الإجهاد، مثل التدخين وتناول الكحول وعدم الاهتمام بالنوم الكافي وعدم ممارسة الرياضة بانتظام.
بشكل عام، يجب على الأفراد تبني أسلوب حياة صحي ونشيط من خلال ممارسة الرياضة والتغذية السليمة والنوم الكافي وتجنب التوتر والإجهاد. ويمكن لتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والفيتامينات والمعادن أن يعزز الشباب والنضارة في البشرة والحفاظ على صحة العقل والجسد. ومع التزام الأفراد بتلك النصائح البسيطة، سيلاحظون تحسنا في جودة حياتهم ورفاهيتهم بشكل عام.
