أوصى صندوق التأمين الصحي في ألمانيا الأشخاص بضرورة صعود الدرج بانتظام بدلاً من استخدام المصعد كوسيلة لممارسة التمارين الرياضية. حيث يُعد صعود الدرج تدريبًا شاملاً للجسم يعمل على حرق السعرات الحرارية ويساعد على إنقاص الوزن وزيادة القدرة على بذل المجهود، كما أنه يزيد من قدرة الجسم على التحمل. وفضلاً عن ذلك، يحسن صعود الدرج وظائف القلب والرئتين ويحسن الدورة الدموية ويساهم في تقوية العضلات ودعم استقرار العظام والمفاصل.
بالإضافة إلى ذلك، يقلل صعود الدرج من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويقلل من خطر السقوط، مما يجعله تمريناً مفيداً للصحة واللياقة البدنية. وأوضح الصندوق أن صعود الدرج يناسب جميع الأشخاص والأعمار، باستثناء الذين يعانون مشكلات في الركبة. ويمكن زيادة فوائد صعود الدرج من خلال أداء بعض التمارين الإضافية مثل الخطوات الجانبية والقفز على الدرج والجري السريع على الدرج.
وفي هذا السياق، يُعد صعود الدرج طريقة فعالة وسهلة لممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ودون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة اللياقة البدنية. كما أنه يمكن دمج صعود الدرج ضمن روتين الحياة اليومية بشكل بسيط ومنتظم، وهو ما يسهم في تحفيز الأشخاص على ممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين صحتهم ولياقتهم البدنية.
وتشير الدراسات إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وأمراض السكري وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تحسين المزاج والشعور بالسعادة والنشاط. وبذلك، يمكن القول إن صعود الدرج كوسيلة اقتصادية وفعالة لممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على اللياقة البدنية والصحة.
وختامًا، يمكن القول إن صعود الدرج يعد وسيلة سهلة ومفيدة لممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على اللياقة البدنية بشكل يومي ومنتظم. وبالتالي، يجب على الأشخاص الذين لا يمتلكون الوقت الكافي لزيارة صالة اللياقة البدنية أو ممارسة التمارين الرياضية التفكير في استخدام صعود الدرج كوسيلة بديلة لتحسين صحتهم ولياقتهم البدنية.
