تبين أن السر في بداية صباح ممتاز تبدأ من الليل السابق، وفقًا للخبراء. في الواقع، يمكن أن تحدث بضع تعديلات في الليل لتحدي فارق كله لليوم الذي يلي. الأفضل من ذلك: جميع النصائح أدناه مجانية تمامًا وسهلة الاختبار الليلة كما يعتقد الخبراء أن الشيء الذي يجب عليك القيام به لبدء يومك على النحو المناسب هو التالي.
الذهاب لجولة ليلية بعد العشاء ليس فقط للاستمتاع بالطقس، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحتك، وفقًا للدراسات.
شحن هاتفك في غرفة أخرى لو كنت تستخدم هاتفك كمنبه ، فأنت لست وحدك. ولكن يقول الخبراء إنه يمكنك أن تفعل بنفسك بعض المنافع الجيدة جدًا للنوم عن طريق نقل هاتفك خارج غرفة نومك.
أخذ دش دافئ أو حمام يقول الخبراء أن الدش مفيد جيدًا، ولكن ما قد يساعد حقًا هو حمام في المساء. ويمكن أن يساعد تقليل درجة حرارتك الجسمية الأساسية.
التفكير في كل شيء قمت بإنجازه عدة خبراء أكدوا أن التفكير في يومك يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتسهيل جسمك في النوم والذهاب إلى النوم بسعادة.
كتابة ما تشعر بالامتنان له نصح الخبراء بتدوين ثلاثة أشياء نشكر عنها في نهاية كل يوم. لقد أظهرت الدراسات أن حساب نعمك قد يؤدي إلى “تحسينات كبيرة في رفاهيتك”، وفقًا لـ روبرت إمونز، أستاذ في جامعة كاليفورنيا، ديفيس.
