يعد فقدان السمع أحد أكثر الحالات شيوعًا التي تؤثر على كبار السن ، حيث تتأثر حوالي واحد من كل ثلاثة أمريكيين بين 65 و 74 ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
في حين أن بعض هذه الخسارة ترجع إلى خلايا الشعر في الأذنين الداخلية مع تقدم العمر وعدم التقاط الاهتزازات أيضًا ، لكل WebMD ، هناك بعض عوامل الخطر التي يمكن التحكم فيها بتعديلات السلوك.
إن إجراء تغييرات صغيرة الآن يمكن أن يساعد في حماية أذنيك والسماع في وقت لاحق من الحياة ، كما ينصح الخبراء.
فيما يلي بعض النصائح العملية التي يمكنك البدء في تنفيذها اليوم.
1. الحد من التعرض لضوضاء بصوت عال
سواء أكان حفلًا مزدحمًا ، أو حركة المرور الكثيفة ، أو الهوم المستمر لأدوات الطاقة ، من المعروف أن التعرض المتكرر لمستويات الضوضاء العالية يتسبب في أضرار دائمة للهياكل الدقيقة في الأذن الداخلية.
واحدة من أكثر الطرق فعالية لحماية سماعك مع تقدمك في العمر هو الحد من تعرضك لهذه البيئات الصاخبة ، كما تحيل المعاهد الوطنية للصحة.
حتى التعديلات الصغيرة ، مثل خفض مستوى الصوت على سماعات الرأس أو أخذ فترات راحة هادئة خلال حدث صاخب ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.
2. حماية أذنيك في بيئات صاخبة
يمكن أن تحدث الأضرار التي لحقت الأذن الداخلية قبل فترة طويلة من ظهورها في اختبار السمع ، وفقًا لما ذكره المعاهد الوطنية للصحة ، مما يعني أن الوقاية هي المفتاح.
عندما تكون المواقف الصاخبة أمرًا لا مفر منه ، وتتوقع أن تتعرض لأكثر من بضع دقائق ، يوصي الخبراء بارتداء حماية الأذن ، مثل سدادات الأذن الرغوية أو أغطية الأذن لإلغاء الضوضاء.
سدادات الأذن الرغوية هي خيار بأسعار معقولة وسهلة الحمل ؛ أنها تقلل من الضوضاء بمقدار 15 إلى 30 ديسيبل ، وينف ويب.
توفر أذن الأذن ، التي تغطي الأذن بأكملها ، حماية مماثلة ويمكن ارتداؤها مع سدادات الأذن لمزيد من الدفاع.
تم تصميم بعض سدادات الأذن لتقليل الصوت بالتساوي عبر جميع الترددات ، مما يجعلها مثالية للموسيقيين أو أي شخص يريد صوتًا واضحًا ولكنه أكثر هدوءًا.
3. قم بفحص سماعك بانتظام
تمامًا مثل تنظيف الأسنان أو فحوصات العين ، تعد فحوصات السمع العادية جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة العامة.
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يتم فحص البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 64 عامًا من قبل أخصائي السمع كل خمس سنوات.
تعتبر امتحانات السمع مهمة بشكل خاص لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي لفقدان السمع ، أو إشعار الصعوبة في محادثات السمع ، أو درجة عالية من التعرض للضوضاء ، وغالبًا ما يسمعون الرنين في الأذنين ، أو ليس لديهم تاريخ اختبار سابق.
سيقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتقييم مدى جودة السمع الخاص بك والتحقق من أي علامات مبكرة لفقدان السمع.
وقال ليندسي كريد ، عالم السمع في ولاية ماريلاند ومدير مشارك لممارسات السمع في جمعية السمع الأمريكية التي ترتدي النطق (ASHA) ، لـ Fox News Digital: “لا يعني الفحص دائمًا إجراء اختبار كامل للسمع”.
“يمكن أن تبدأ ببعض الأسئلة البسيطة من طبيبك خلال بدنية روتينية ، أو حتى استبيان قصير كخطوة أولى.”
4. تجنب التدخين
التدخين لا يؤثر فقط على رئتيك وقلبك – يمكن أن يضر أيضًا بسماعك.
وفقًا لدراسة أجراها المعاهد الوطنية للصحة ، فإن المدخنين الحاليين هم أكثر عرضة بنسبة 61 ٪ من فقدان السمع السائد مقارنة مع غير المدخنين.
الأخبار السارة؟ الإقلاع عن الإقلاع عن الفرق.
ووجدت الدراسة نفسها أن المدخنين السابقين الذين استقالوا لمدة تزيد عن خمس سنوات قللوا من مخاطرهم إلى انخفاض ما يقرب من الأفراد الذين لم يدخنوا أبدًا.
5. كن على دراية بظروف الأذن المرتبطة بالعمر
على الرغم من أن فقدان السمع أمر شائع مع تقدم العمر ، إلا أنه ليس القضية السمعية الوحيدة.
وفقًا لـ AARP (الرابطة الأمريكية للأشخاص المتقاعدين) ، يمكن أن تتطور شروط مثل طنين الأذن ، والتي تتراوح ما بين 60 و 69 عامًا. يسبب Tinnitus أصواتًا مستمرة مثل الرنين أو الهسهسة أو الصاخبة أو في الأذنين.
ترتبط معظم الحالات بفقدان السمع الاستشعار ، وهو النوع الذي يحدث عادة مع تقدم العمر ، حسبما تلاحظ جمعية الطنين الأمريكية.
على الرغم من عدم وجود علاج ، فإن العلاجات المختلفة يمكن أن تساعد في تقليل تأثير الأعراض.
هناك حالة أخرى تصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر هو الدوار الموضعي الناعم الحميد (BPPV) ، والذي يسبب حلقات قصيرة ولكن مكثفة من الدوخة ، وفقًا لقيادة مايو.
يحدث هذا عندما يتحول بلورات الكالسيوم الصغيرة في الأذن الداخلية.
أشار عالم السمع ليندسي كريد إلى أن صدمة الرأس هي عادة السبب في الشباب ، ولكن في أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، من المرجح أن تكون التغييرات الطبيعية المرتبطة بالعمر في الأذن الداخلية هي الجاني.
بمجرد أن يختبر شخص ما BPPV ، تصبح الحلقات المستقبلية أكثر احتمالًا.
غالبًا ما يمكن التعامل مع هذه الحالة بمناورة بسيطة في المكتب التي يؤديها أخصائي طبي لإعادة وضع البلورات ، على الرغم من أن Creed تنصح بعدم محاولتها في المنزل دون توجيه.
6. تحقق من الأدوية من أجل الآثار الضارة
من المعروف أن العديد من الأدوية تسبب ضعف السمع ، بما في ذلك بعض الأدوية السرطانية والمضادات الحيوية ، وفقًا لـ WebMD.
إذا كنت تتناول دواءً وصفة طبية ، يوصي الخبراء بالتحقق من طبيبك للتأكد من أنه لا يعرف التأثير على صحة الأذن.
