غفوة إلى محتوى قلبك.
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، حيث تدعي حياة حوالي 700000 أمريكي كل عام. تتأثر صحة القلب بالعديد من عوامل نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي والتمرين والوزن والتوتر ونوعية النوم.
وجدت دراسة جديدة أن ثلاث ليال فقط من الحرمان من النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب – حتى في البالغين الشباب والأصحاء.
وقال الدكتور جوناثان سيدريرنيس ، زعيم الدراسة ، زعيم الدراسة ، “لقد ركزت زعيم الدراسة الدكتور جوناثان سيدريرنيس ، أحد كبار السن في جامعة أوبسالا في السويد:” العديد من الدراسات الأكبر التي تم إجراؤها على الصلة بين الحرمان من النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ركزت بشكل عام على الأفراد الأكبر سناً قليلاً الذين لديهم بالفعل خطر متزايد من هذه الأمراض “.
كان لدى فريق Cedernaes 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة مع عادات النوم الجيدة ، يزورون مختبرًا للنوم ، حيث تم التحكم في وجباتهم ومستويات النشاط بشكل صارم.
في جلسة واحدة ، حصل الرجال على قدر طبيعي من النوم لثلاث ليال متتالية. في الجلسة الأخرى ، انخروا فقط لمدة أربع ساعات كل ليلة.
يوصي الخبراء عمومًا بأن يحصل البالغون على سبع إلى تسع ساعات من النوم الليلي. تم ربط الحرمان من النوم بوظيفة إدراكية ضعيفة ، وضعف مناعي ضعيف ، الصحة العقلية الأكثر ضعفًا وزيادة خطر الحوادث والسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.
تم رسم عينات الدم في الصباح والمساء خلال كلتا الجلسات التجريبية ، وكذلك بعد 30 دقيقة من التمارين عالية الكثافة.
قام الباحثون بقياس حوالي 90 بروتينات في الدم. ارتفعت العديد من مستويات البروتينات المرتبطة بالالتهاب بعد الليالي بلا نوم.
يمكن أن يكون الالتهاب جيدًا وسيئًا. الالتهاب هو الاستجابة الكيميائية الطبيعية للجسم لضايق أو إصابة.
الالتهاب المزمن – عندما تستمر الاستجابة بعد مرور التهديد – يمكن أن يتلف الأوعية الدموية ، مما يثير خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
“لقد كان من المثير للاهتمام أن مستويات هذه البروتينات زادت … في الأفراد الأصغر سنا والصحة في السابق بعد بضع ليال فقط من الحرمان من النوم” ، قال Cedernaes.
“هذا يعني أنه من المهم التأكيد على أهمية النوم لصحة القلب والأوعية الدموية حتى في وقت مبكر من الحياة.”
والخبر السار هو أن البروتينات المرتبطة بالتأثيرات الإيجابية للتمرين تزداد في المشاركين ، حتى لو ناموا بشكل سيء.
“مع هذه الدراسة ، قمنا بتحسين فهمنا لدور النوم الذي نحصل عليه في صحة القلب والأوعية الدموية” ، قال Cedernaes.
وأضاف: “من المهم الإشارة إلى أن الدراسات أظهرت أيضًا أن التمرين البدني يمكن أن يعوض ما لا يقل عن بعض الآثار السلبية التي يمكن أن يسببها ضعف النوم”. “لكن من المهم أيضًا ملاحظة أن التمرين لا يمكن أن يحل محل الوظائف الأساسية للنوم.”
تم نشر النتائج الشهر الماضي في مجلة Biomarker Research.
وقال سيدريرنايز إن هناك دراسات أخرى يجب أن تستكشف آثار الحرمان من النوم لدى النساء ، وكبار السن ، والنوم غير العاديين وأمراض القلب.
وقال: “نأمل أن يساعد بحثنا المستمر في تطوير إرشادات أفضل حول كيفية تسخير النوم والتمرين وعوامل نمط الحياة الأخرى لمنع أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل”.
