واقع مؤلم. كثير التعب. ساذج. ليست هذه مجرد بعض الأقزام السبعة للأبيض الثلجي. هذه الأحاسيس السيئة هي بعض النتائج الرئيسية لاضطراب ساعة النوم عند السفر بالطائرة. ولكن يمكن للسفر الدوليين وعبر البلاد اليوم الصرخة بالراحة حيث كشفت الأبحاث الجديدة اليوم عن أهم 10 حيل فريدة وغير تقليدية لتفادي شعور التعب – ويمكن للمسافرين الاعتماد على قدميهم لتحقيق الهدف.
“تشير هذه الدراسة إلى أن التغلب على اضطراب ساعة النوم هو جزء من العلم، جزء من حل المشكلات الإبداعية”، قالت يوليا صاف، مؤسسة موقع Miss Tourist الذي تسافر به لست سنوات كاملة، من روسيا الأصلية. بعد تحليل مستفيض على منصة Reddit، وجدت صاف، التي تعيش بدوام كامل ك “مواطنة عالمية”، أن “الاختناق الذاتي بالتفكير في حصولك على ما يكفي من النوم” و “عمل قبضات بأصابعك” و “استخدام شبكة للقدم على الطائرة”، كانت الطرق الأغرب شهرة لمكافحة التعب.
مع أن معظم الناس يتمسكون بالأساسيات مثل ضبط جداول النوم واستخدام الميلاتونين، إلا أنها تقول “أن الحيل الغريبة هي التي لفتت انتباهنا حقًا”. لقد شكلت اضطراب ساعة النوم عائقًا لعدد لا يحصى من الأشخاص الذين يسافرون منذ عقود. ينتاب هذا الاضطراب النومي المؤقت الركاب الذين يسافرون بالطائرة ويعبرون أكثر من ثلاث زوايا زمنية.
تظهر هذه الحالة السيئة عندما يكون زمن النوم الداخلي للجسم، أو الإيقاع الدوري الخاص به، ليس متزامنًا مع دورة النوم واليقظة الجديدة، وفقًا للعيادة الكليفلاند. تتضمن أعراض الكسل الأرق، والنعاس، والصداع، والمعدة المضطربة، وتغيرات المزاج. لتجنب تأثيرات اضطراب ساعة النوم، نصح خبراء النوم مؤخرًا الرحالة بتغيير أوقات النوم قليلا قبل السفر بأيام قليلة، وتقليل تناول الكحول في الطائرة وتجنب القيلولة بعد الهبوط.
حث الباحثون من جامعة نورث وسترن ومعهد سانتا في عطلات الراغبين في تناول وجبة فطور كبيرة بمجرد وصولهم لتقليل مخاطر تعب الزمن. وقال الكاتب الرئيسي ييتونج هوانغ: “تناول وجبة كبيرة في الصباح الباكر من المنطقة الزمنية الجديدة يمكن أن يساعد في التغلب على اضطراب ساعة النوم”. “تحول الجداول الزمنية باستمرار أو تناول وجبة في الليل غير مستحب، لأنه يمكن أن يؤدي إلى عدم تزامن الساعات الداخلية”، أضافت صاف. وبينما توافق صاف على أن التوازن في تناول الطعام أمر مهم، قامت بتحليل أكثر من 2000 تعليق عبر عدة مجموعات فرعية متعلقة بالسفر باستخدام أداة معالجة اللغة الطبيعية لتحديد وتصنيف أكثر العلاجات الغريبة لضغط ساعة النوم.
وبعد “قبضات الأقدام” و “شبكات القدم” في قائمتها، تأتي “السير بالأقدام حافية”. إنها خدعة تدريبية تمدح بها البيوهاكرز كحل سريع للتعب بعد الرحلة. يعتقد الممارسون أن إعادة ربط جسم الإنسان مباشرة بالأرض بعد رحلة طويلة يساعد على الحيلولة دون تأثيرات غير مرغوب فيها. “تثبت هذه الاستراتيجيات الغير تقليدية أن هناك حلا لا يمكن تطبيقه على الجميع للتغلب على المناطق الزمنية”، قالت صاف. “ما يعمل مع شخص من الممكن أن لا يعمل مع آخر”. “في النهاية، التغلب على اضطراب ساعة النوم هو أمر يحمل الكثير من المغامرة كما أن الرحلة نفسها، وغالبًا ما يكون متقلبًا”.
وفيما يلي قائمة بأغرب الطرق التي قام بها الناس عبر الإنترنت للتغلب على اضطرابات ساعة النوم.
– الاقناع بأنك حصلت على ما يكفي من النوم
– عمل قبضات بأصابع قدمك
– استخدام شبكة للقدم على الطائرة
– إحضار هدايا لطاقم الطائرة على أمل الحصول على معاملة خاصة ونوم أفضل
– استخدام حصيرة / وسادة توصيل بالأرض للاتصال بالكتريا الأرضية
– تجربة علاج الأكسجين فوق الكرسي
– تجنب الجلوس على أثاث مريح عند الوصول
– السير بالأقدام حافية عند الوصول
– السفر بطائرة بوينغ 787 لضغط أفضل داخل الكابينة
– مشاهدة شروق الشمس وغروب الشمس في وجهتك.
