الشعور بالغثيان أو الانتفاخ أو مجرد قبالة؟ قد حان الوقت لفحص الأمعاء.
عندما تعاني من مشاكل في البطن ، من الطبيعي تمامًا إلقاء اللوم على ما أكلته للتو. على الرغم من أن قطع بعض الأطعمة من نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا ، إلا أنه لن يحل المشكلة بالضرورة – خاصة مع تقدمك في السن.
“إن التخلص من الأطعمة الالتهابية الحميمة للغاية والمعالجة الفائقة مثل السكر والحبوب المحتوية على الغلوتين والمحليات الاصطناعية ومنتجات الألبان وزيوت البذور هي فكرة جيدة تمامًا-فهذه هي أسلحة الدمار الشامل لميكروبيوم الأمعاء الخاص بك ،”
“ومع ذلك ، حتى عندما يزيل الناس هذه الأطعمة ، فقد يشعرون بتحسن ، لكنهم لن يشفيوا تمامًا إذا لم يتم معالجة السبب الجذري.”
ذلك لأن الجاني الحقيقي قد لا يكون الطعام بقدر ما يستجيب له جسمك.
“إن الخلل الوظيفي في الأمعاء – سواء كان ذلك حساسيات غذائية ، أو عدم التخلل ، أو التهاب أو الأمعاء المتسربة – لا يتعلق فقط بما تأكله ، ولكن مدى هضم جسمك ويمتص ويستحم العناصر الغذائية في الأطعمة التي تتناولها” ، أوضح جوفري.
وكلما كبرت ، كلما كان لديك شيء واحد يعمل ضدك – حمض المعدة.
قال جوفري ، المؤلف الأكثر مبيعًا لـ “Get Off Your Acid” ، إن أحد أكبر الدوافع للهضم السيئ لأننا في العمر هو انخفاض حمض المعدة ، وهي حالة تعرف باسم Hypochlorhydria.
“مع تقدمنا في السن ، لا تنتج أجسامنا المزيد من حمض المعدة – نحن ننتج أقل ، مما يجعل من الصعب تحطيم وامتصاص المواد الغذائية في الطعام بشكل صحيح” ، كما أشار.
“يؤدي انخفاض حمض المعدة إلى إضعاف دفاعنا ضد مسببات الأمراض الناتجة عن الطعام الذي نتناوله ، والماء الذي نشربه والهواء الذي نتنفسه.”
تشمل أعراض نقص كلورو كلورهيدرا حرقة ، تشنجات ، غثيان ، الإسهال ، الإمساك ، الانتفاخ ، عسر الهضم ، إحساس محترق في الفم والامتلاء غير المعتاد بعد وجبة طبيعية.
يمكن أن يؤدي hypochlorhydria إلى اضطرابات المناعة الذاتية ، والتهاب الجلد ، والتهاب المعدة ، و achlorhydria – المصطلح العلمي عندما تكون معدتك تعمل حرفيًا فارغة.
خارج العمر ، فإن العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بانقاذ الغدة الدرقية هي الإجهاد المزمن ، واستهلاك الكحول المفرط ، واستخدام التبغ ، والاستخدام على المدى الطويل لأدوية الحرقة ونقص الفيتامينات.
“إن مفتاح أفضل الهضم وصحة الأمعاء لا يقتصر فقط على التخلص من الأطعمة – بل يتعلق باستعادة مستويات حمض المعدة المثلى لتعزيز الهضم لدينا” ، قال جوفري.
على هذا النحو ، يوصي بالقيام برحلة حميمة صغيرة-النوع الصحي-مع اختراق صحة الأمعاء البسيطة ذات المكون.
اشرب 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح المخفف في كوب من الماء الدافئ من 20 إلى 30 دقيقة قبل أكبر وجبة في اليوم.
شيء واحد يجب ملاحظته: إذا كنت قد حصلت على ارتداد الحمض ، فستحتاج إلى تخطي هذه النصيحة.
خلاف ذلك ، “هذه الخطوة البسيطة تحسن الهضم ، وتقلل من الالتهاب وتساعد الميكروبيوم على تحمل مجموعة واسعة من الأطعمة المكثفة للمغذيات مرة أخرى-لذلك أنت لا تتعثر في القضاء على الأطعمة إلى الأبد” ، قال.
