أوم-إيغوش!
لقد ثبت أن اليوغا الشريكة تعزز التواصل ، وبناء الثقة وتحسين المرونة من خلال الحركة المنسقة والاعتماد على بعضها البعض أثناء القروض. قد يرغب الأزواج الذين يتطلعون إلى الشعور بالضيق قليلاً لأنهم يحصلون على القليل من العقدة قد يرغبون في تجربة اليوغا في عارية للاحتفال بيوم عيد الحب.
وقالت جانيكا كلينجورغ ، مدربة قيادة في اليوغا ، منصة اشتراك اليوغا عبر الإنترنت: “من خلال إزالة ملابسك ، فإنك تزيل الحواجز وهذا يشجع العلاقة الحميمة والثقة بين الأزواج ، وتعزيز رابطة عاطفية قوية”.
وتابعت: “يمكن لهذه الممارسة أن تزيد من وعي أجساد بعضها البعض وطاقتها ، مما يؤدي إلى تحسين العلاقة الحميمة والعلاقات الجنسية من خلال زيادة الثقة والحساسية المتبادلة”. “إن مزيج اللمس الجسدي والحركة والعقل يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر ويخلق شعورًا بالاسترخاء.”
Klingborg Propors خمس وظائف شريكة عارية لأولئك الذين يتطلعون إلى تمديد حدود خيالهم في المنزل.
تأمل جالس
اجلس مع ساقيك متقاطعة في مواجهة بعضها البعض ، مع وجود مساحة كافية بينكما يمكنك التواصل مع شريكك ولمس شريكك لتعميق الرابطة وتعزيز الثقة.
جالس العمود الفقري
اجلس على الأرض مع تقاطع ساقيك وتدوير جذعك برفق إلى جانب واحد ، مع الحفاظ على الوركين على الأرض. من المفترض أن يحسن هذا التطور التجديد التنقل في العمود الفقري ويطلق التوتر العضلي.
جالس على نطاق واسع إلى الأمام
يجب أن يستلقي أحد الشركاء مع انتشار أرجلهم بينما يجلس الآخرون معهم مع ساقيه على الموقف والوضع طويل القامة.
يجب أن يشارك شريك الجلوس في جوهره من خلال رفع صدره ورسم زر بطنه أثناء الاستنشاق. بعد ذلك ، ينبغي عليهم أن يتوقفوا برفق إلى الأمام في الوركين أثناء الزفير ، مع الحفاظ على ظهورهم مستقيماً والوصول إلى أيدي شريكهم.
تهدف هذه الخطوة فتح الهيب إلى تشجيع الذهن والتواصل.
الأشجار التوأم تشكل
قف جنبًا إلى جنب مع شريكك مع قدميك مسطحة على الأرض. ارفع ساقك الخارجية ووضعه في الجزء الداخلي من فخذك. تمسك بشريكك وارفع يديك معًا في وضع الصلاة.
هناك العديد من الاختلافات في هذا الوضع ، والتي تتيح للأزواج ممارسة التوازن والاستقرار مع تعزيز الاتصال.
مساعدة الطفل
قم بإنهاء جلسة اليوغا الخاصة بك من خلال جعل شريك واحد يدخل في وضع الطفل: الركوع على الأرض ، والجلوس على الكعب وانحنى ببطء إلى الأمام. يطبق الشريك الآخر بلطف الضغط على الوركين أو الفخذين للمساعدة في تعميق الامتداد وإطلاق التوتر.
يجب أن يشعر كلا الشريكين بالاتصال وتجديد شبابه عندما ينتهي الأمر.
كيف تلعب اليوغا عارية
- تحدث مع شريك حياتك عن مستويات الراحة والحدود والمخاوف قبل البدء.
- إنشاء مساحة آمنة تسمح للجميع بالشعور بالأمان.
- اختر مكانًا دافئًا وخاصًا وجذابًا يعزز الاسترخاء.
- اضبط المزاج مع الإضاءة الناعمة والموسيقى.
- ابدأ ببطء ، ركز على تنفسك وحاول البقاء حاضرًا عن طريق الانغماس التام في التجربة والتخلي عن الانحرافات.
- حدد الأولوية للاتصال مع شريكك والأحاسيس في جسمك.
- لا تنس أن تضحك معًا. “احتضن أي حرج” ، نصح Klingborg. “كل هذا جزء من الرحلة ، ويمكن أن تساعد الفكاهة في تخفيف التوتر.”
