كشف معالج الأسرة عن المشاكل الأكثر شيوعًا التي يساعد المرضى في التغلب على كل عقد من حياتهم – وكيف يفعلون ذلك.
يعمل جيف واتسون ، 55 عامًا ، وهو معالج زواج مشارك في سان لياندرو ، كاليفورنيا ، مع أشخاص من جميع الأعمار لمدة أربع سنوات.
يقول إن كل مرحلة من مراحل الحياة تعرض مشاكل شائعة ، من قضايا الالتزام في الثلاثينيات من القرن الماضي إلى القلق بشأن أخطائك في الستينيات من العمر.
لكن المعالج المسجل المسجل للزواج والأسرة – الذي يساعد الناس في مواجهة قضايا العلاقة والقلق والاكتئاب والإدمان والانتقالات الحياة والحزن والخسارة والصدمة وقضايا LGBTQ واضطراب ما بعد الصدمة – قدمت أهم نصائحه لمواجهة القضايا النفسية المشتركة في كل عقد.
مراهقون
يقول واتسون إن أكبر صراع من أجل المراهقين هو تطوير شعور قوي بـ “الذات” – وهو ينصح بأنهم يفعلون ذلك من خلال التركيز على الهوايات.
وقال: “نصيحتي للمراهقين هي العثور على اهتماماتك بحيث تساعدك على رغباتك واحتياجاتك”.
“سنوات الدراسة الثانوية تدور حول اكتشاف أدوارك – ما هو مكانك داخل عائلتك والدوائر الاجتماعية.
“إنه أيضًا ما تتعلمه عن العلاقات – إنه مختبر علاقات.”
20s
يقول واتسون إن معظم الشباب والنساء في العشرينات من العمر يكافحون مع تحديات اكتشاف طريق واضح.
“إنهم يكافحون مع صعوبة في إيجاد اتجاه في الحياة” ، أوضح واتسون.
“نصيحة واحدة لدي دائمًا هي أن تسأل نفسك ما هو أول شيء تتذكره الذي ألهمك عندما كنت صغيراً.
“يتعلم الكثير من الناس في العشرينات من العمر كيفية الحصول على علاقات محمية وآمنة.
“إذا كان شخص ما يعاني من فقدان الثقة ولا يثقون في العالم – وهو أمر شائع جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من صدمة مبكرة – أعمل معهم لمحاولة العثور على ما يلهمهم.”
يمكن أن تترك الصدمة بصمات دائمة وأضاف: “يأتي الكثير من الناس من خلفيات مؤلمة للغاية وعائلات لا تهتم بها على الإطلاق. ويظهر في الحياة اللاحقة.
“سأعمل معهم أولاً لجعلهم يفهمون ويفحصون الأنماط التي خرجت حقًا من تلك الصدمة.”
حتى الخيارات الوظيفية يمكن أن تلعب دورًا في تشكيل الروابط الاجتماعية.
“يمكن أن يؤثر اختيارك للوظيفة على هذه المرحلة” ، أوضح. “على سبيل المثال ، إذا اخترت وظيفة لا تحتوي على الكثير من زملاء العمل ، فقد تؤثر على العلاقات المستقبلية مع الناس.”
30s
هناك صعوبة عاطفية شائعة في الثلاثينيات من القرن الماضي هي أن تقرر الالتزام بالعلاقات والحميمية التي يقولها.
تشمل نصائح Watson إنشاء قائمة إيجابيات وسلبيات ، والثقة في GOT.
وقال “ستجذب الشخص المناسب عندما تكون مستعدًا لذلك”.
“إذا كنت مترددًا في العلاقات ، فإنني أوصي دائمًا بتوفير قائمة إيجابيات وسلبيات.
“أنا أؤمن حقًا بالفيرومونات والخلايا العصبية المرآة ، وستخبرك أجسامنا عندما تكون جاهزًا ، أو سيخبرون شخصًا آخر عندما تكون جاهزًا
“لذا ، إذا كنت تحطم رهاناتك ، فأخبر نفسك ،” لست متأكدًا مما إذا كنت أريد أن أكون مع شخص ما ، فلا تفعل ذلك. ولكن إذا كنت مستعدًا لذلك ، فستعرف أنك مستعد “.
الأربعين والخمسينات والستينيات من القرن الماضي
عند دخول مرحلة البلوغ المتوسطة ، يقول واتسون إن القضية الشائعة أولئك الذين يتصارعون في الأربعينيات من عمرهم في العلاج هو ما إذا كانوا قد حققوا “بما فيه الكفاية” ، المعروف باسم “Generativity مقابل الركود”.
إن الأوليات لها تأثير إيجابي ومساهمة في العالم ، مقابل الركود – الشعور بالعلاقة وغير المنتج.
اقتراح واتسون الأعلى هو إيجاد مساعي جديدة لإحياء العاطفة – والتفكير في ما شعرت به كطفل.
“ارجع إلى ما ألهمك كطفل” ، نصح واتسون. “هناك احتمالات ، لقد نسيت لأنك كنت في وظيفة لفترة طويلة.
“يبدأ الكثيرون في التساؤل عما إذا كانوا قد حققوا أهدافهم. يتحرك البعض إلى الأمام مع الحلول ، بينما يقع آخرون في الركود “.
وقال إنه مع دخول الناس الخمسينيات من القرن الماضي وأوائل إلى 60 عامًا ، يصبح الانعكاس على غرض الحياة وتأثيره أكثر بروزًا.
كانت نصيحته العليا للحفاظ على الحكم الذاتي والسيطرة.
“الكثير من الناس في هذه المرحلة يكافحون مع المعنى والغرض” ، أشار واتسون.
“إن الانخراط في الأنشطة التي توفر السيطرة – مثل الأعمال الخشبية أو البولينج أو التنس – يمكن أن يساعد في إعادة بناء الحكم الذاتي.”
65+ وراء
يقول واتسون إن القلق الأكثر شيوعًا في العلاج في هذه المرحلة هو القلق بشأن “الأخطاء” الماضية.
“هناك الكثير من الانعكاس يتراجع إلى الوراء ورؤية أين ربما أخطأت” ، أوضح واتسون.
يشدد واتسون على أهمية التفكير الذاتي وحب الذات في تحقيق السلام-بدلاً من تمزيق نفسك.
“إذا لم تكن قادرًا على القيام بذلك ، فإنك ينتهي بك الأمر إلى امتلاك الخوف واليأس لبقية حياتك.”
يلاحظ واتسون أن العديد من الكعك مع اليأس لأنهم لم يدمجوا الدروس التي تعلموها بالكامل طوال حياتهم.
“لسوء الحظ ، يذهب الكثير من الناس إلى اليأس لأنهم لم يتمكنوا من دمج جميع الدروس التي تعلموها طوال حياتهم.
“إذا كان بإمكانك التفكير في النعمة وحب الذات ، فمن الأرجح أن تجد النزاهة بدلاً من الخوف واليأس.”
