مرحبًا بك في Ask Doctor Zac ، عمود أسبوعي من News.com.au. يستكشف الدكتور زاك تيرنر هذا الأسبوع سبب ظهور الناس أكثر على الطائرات.
سؤال: مرحبًا الدكتور زاك ، لقد عدت للتو من لندن بعد رحلة على مدار 24 ساعة وأقسم أن الجميع من حولي كان يقوم بعمل فرتس صامت نتن الذي كان في المرتبة التالية. هل هذا لأن طعام Qantas قد غوص في الآونة الأخيرة ، أم أن هناك علمًا وراء أشخاص على متن طائرات يضرون أكثر؟ وإذا كان هذا هو الحال ، فهل هناك أي شيء يمكننا القيام به سيقلل من رائحة ضرائبنا عند الطيران؟ لقد سمعت أن أسوأ رائحة في العالم هي عندما يفتح باب الطائرة بعد رحلة طويلة وبصراحة ، أعتقد ذلك. – تريفور ، 27 عامًا ، بينريث ، نيو ساوث ويلز
إجابة: أحب الحصول على أسئلة مثل هذا لأنه دعنا نواجه الأمر ، لا أحد يريد التحدث عن Farts و Poo ، لكن الجميع يموتون سراً لمعرفة الإجابات.
الآن ، أنت لا تتخيل الأشياء – من المحتمل أن تضيء أكثر من المعتاد على متن طائرة ، لكن لا تقلق ، فأنت بالتأكيد لست وحدك.
هناك تفسير بسيط لسبب “غازات الأشباح” في مقعدك في منتصف الرحلة ، وهذا ليس فقط لأنك تدحض الفاصوليا قبل الإقلاع.
لذا قم بربط حزام الأمان الخاص بك والاستعداد للإقلاع ، لأننا على وشك استكشاف السبب الذي يجعلك أكثر عرضة للرياح أثناء المحمولة جواً – وما الذي يحدث بالفعل مع أمعائك على ارتفاع 35000 قدم.
العلم وراء أمعائك المتضخمة
حسنًا ، ها هي الصفقة.
لا تتركك الطائرات مع شعور مضحك في بطنك بسبب طعام خطوط الطيران المراوغة. الجاني الحقيقي هو ضغط المقصورة.
تصور الأمعاء الخاصة بك كبالون. عندما تكون في مستوى سطح البحر ، تكون الأمور كلها غامضة. ولكن مع صعودك إلى 35000 قدم ، يصبح الهواء أرق ويتوسع بالون.
يعني انخفاض ضغط الهواء على ارتفاعات عالية أي غاز محاصر في الجهاز الهضمي يحصل على مساحة أكبر للانتشار. هذا يعني أنك أكثر عرضة للشعور بالانتفاخ وتحتاج إلى السماح بتمزيق واحد في كثير من الأحيان. يبدو الأمر كما لو أن معدتك تحاول أن تشغل مساحة أكبر في الكون.
النتيجة؟ قليلا من الانفجار (الحرفي).
ولكن لماذا يحدث هذا لك أكثر من صديق السفر الخاص بك؟
أنت لست فقط تضرع أكثر لأن أرق الهواء هناك – بعض منا ببساطة مبنية لتمرير الرياح أكثر من غيرها.
إذن ، لماذا هذا؟ حسنًا ، لدينا جميعًا أنظمة هضمية مختلفة ، وأشياء مثل نظامك الغذائي وصحة الأمعاء وحتى الوراثة تلعب دورًا كبيرًا.
1. خيارات الطعام: إذا كنت قد انغمست للتو في طبق من الفاصوليا أو البروكلي أو الحلوى الكريمية اللطيفة ، فأنت وضعت الطريق لانفجار غاز خطير.
إذا كان الطهاة في Qantas يقرأون هذا – الحد من هذه المكونات في وجباتك.
هذه الأطعمة ذات السكر العالي السكر تشتهر بالتسبب في مشكلة في قسم البطن. لا يتم هضمهم بالكامل في الأمعاء الدقيقة ، لذلك يشقون طريقهم إلى القولون ، حيث تذهب البكتيريا إلى المدينة وتنتج الغاز.
2. دراما ميكروبيوم الأمعاء: لدى كل شخص أن النظام البيئي الصغير الخاص به للبكتيريا.
يتمتع بعض الأشخاص بتوازن لطيف من حشرات الأمعاء الودية التي تساعد على تحطيم الطعام دون التسبب في حدوث روكوس.
آحرون؟ حسنًا ، دعنا نقول فقط أن الميكروبيوم الخاص بهم يشبه برنامج تلفزيون الواقع السيئ حيث ترمي البكتيريا نوبات الغازات ، مما يخلق غازًا مفرطًا ويجعل الأمعاء الخاص بك يشعرون بأنهم يستضيفون ليلة مستمرة من الكاريوكي.
3. الظروف الصحية: إذا كان لديك أشياء مثل IBS أو مرض الاضطرابات الهضمية أو حتى عدم تحمل اللاكتوز ، فإن نظامك الهضمي ليس جيدًا في التعامل مع الطعام ، وهذا يعني المزيد من الغاز.
هل تنطلق كثيرا؟
إليك بعض الواجبات المنزلية لكل من يقرأ هذا – أريدك أن تحسب عدد المرات في الـ 24 ساعة القادمة التي تضربها.
في المتوسط ، يجب أن نضر حوالي 14-23 مرة في اليوم. إذا كنت تفعل أكثر من ذلك ، فقد تكون علامة على أن نظامك الهضمي يرمي نوبة غضب.
لقد جاءت لي المرضى الذين عدتوا ما يصل إلى 30 فرتس في اليوم – وثق بي ، هذا مفرط ، حتى بالنسبة إلى شخص بالغ نامي.
ومع ذلك ، الأمر لا يتعلق فقط بالتردد. إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو عدم الارتياح أو القلق باستمرار من سيمفونية الجهاز الهضمي ، فقد يعني ذلك أن شيئًا أكثر خطورة يحدث.
لذلك ، إذا كنت في كثير من الأحيان غير مرتاح ، أو لاحظت تغييرًا كبيرًا في أنماط ضفافك ، فقد يكون الأمر يستحق الدردشة مع طبيبك.
ماذا عن الرائحة؟
دعنا نتحدث عن الفيل الحقيقي في الغرفة: الرائحة.
لم يكن أحد سعيدًا على الإطلاق بشأن الرائحة الكريهة لضربة نفاذة بشكل خاص (إلا إذا كنت قد جعلتها رياضة بطريقة ما).
ولكن ماذا لو قلت لك أن رائحة فرتس قد تعطيك فكرة عما يحدث في أمعائك؟
الآن ، نعلم جميعًا أن بعض الأطعمة – مثل البيض أو البروكلي – تأتي مع “نكهة” إضافية (اقرأ: رائحة كريهة). ولكن إذا بدأت فرتاتك في الرائحة مثلما حدث شيء ما ، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة في الجهاز الهضمي.
على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب مشكلات سوء الامتصاص مثل عدم تحمل اللاكتوز أو عدم تحمل الفركتوز المزيد من الغاز الرائحة لأن جسمك لا يهضم بعض الأطعمة.
وبالمثل ، إذا لم تكن بكتيريا الأمعاء سعيدة ومتوازنة ، فقد تنتج المزيد من الغازات التي تعتمد على الكبريت ، والتي يمكن أن تحول فرتاتك إلى قنابل رائحة.
كيف تبقي الريح تحت السيطرة
هناك بالفعل بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل انتفاخك ، سواء كنت محمولة جواً أو ترتكز على الأرض.
شاهد ما تأكله: إذا كنت تعرف أن بعض الأطعمة تسير على الأمعاء (تنظر إليك أو الفاصوليا) ، فحاول تقليصها قبل رحلة أو اجتماع.
يمكنك أيضًا تجربة وجبات أصغر في كثير من الأحيان-من الأفضل للهضم وأقل احتمالًا أن تؤدي إلى بطن يشبه البالون.
البروبيوتيك: فكر في إضافة بعض البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي.
يمكن أن تساعد هذه الحشرات الصديقة للأمعاء الصغيرة في تحقيق التوازن بين البكتيريا في الأمعاء ، مما يقلل من الانتفاخ والغاز.
يمارس: يمكن أن تساعد المشي الجيد أو تمتد الضوء على إبقاء الأمور تتحرك عبر الجهاز الهضمي.
هيدرات: الماء هو صديقك. يساعد في إبقاء الأمور تتدفق في الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخ.
لذلك ، ربما تخطي النبيذ (آسف) وشرب المزيد من الماء في المرة القادمة التي تكون فيها في السماء.
لا أحد يحب أن يكون ذلك الشخص الذي يتيح للمرء على طائرة ، لكن ثق بي ، إنه أمر طبيعي – والجميع يفعل ذلك ، حتى القبطان والأشخاص جالسين في الدرجة الأولى.
إن فهم سبب ضرطةك أكثر وكيف يعمل جسمك في بيئة مضغوطة هو مفتاح تقليل أي عدم الراحة.
