معظم الناس يتباطأون مع تقدم العمر ، وبدلات التداول والمواعيد النهائية للنعال والتلفزيون أثناء النهار. ليس دكتور هوارد تاكر.
عالج أخصائي الأعصاب المولود في كليفلاند المرضى منذ ما يقرب من ثمانية عقود ، وحصل على لقب الرقم القياسي العالمي في غينيس لأقدم طبيب ممارس قبل عيد ميلاده 99.
الآن 102 ، ربما يكون تاكر قد علق معطفه الأبيض ، لكنه لم يضرب الفرامل. يقضي أيامه في إلقاء محاضرة أطباء المستقبل في جامعة كيس ويسترن ريزيرف ويشاور في حالات الطبية القانونية-وذلك بفضل شهادة القانون التي حصل عليها في سن 67.
أوه ، لقد ذهب فيروسي على Tiktok أثناء الترويج لما هو التالي ، فيلم وثائقي عن حياته ، أنتجه حفيده.
قام تاكر مؤخرًا بتقشر الستار على جولته الرائعة – وكيف بقي حادًا ، مدفوعًا ونشطًا في قرنه الثاني.
“التقاعد ، على ما أعتقد ، هو عدو طول العمر” ، قال تاكر مؤخرًا لـ AL Roker اليوم.
وأضاف: “يجب أن يكون لديك بعض الأهداف في الحياة وأن تستيقظ في الصباح ومعرفة ما الذي تدور حوله”.
واصل Tucker ممارسة الطب حتى سن 100 ، ولم يتوقف إلا عندما أغلقت المستشفى حيث كان يعمل على إغلاق أبوابه في عام 2022.
إذا لم يكن الأمر كذلك للإغلاق ، فقد أخبر تاكر الناس ، فهو “بالتأكيد” لا يزال يرى المرضى. حتى أنه “يطرد المشاعر” لأزعج آخر – على الرغم من أنه يعترف ، “لا أحد يريدني في عمري”.
قال: “لكنني سأستمر في المحاولة”.
ليس لدى تاكر أي نية للابتعاد عن عبء العمل الحالي. ولكن بالنسبة لأي شخص يفكر في رمي المنشفة ، فقد حصل على نصيحة.
وقال اليوم: “إذا تقاعدوا من عملهم ، فيجب عليهم على الأقل فعل شيء كهواية ، سواء كان ذلك عملًا جماعيًا أو عوامل ذاتية”. “أنت بحاجة إلى حافز للدماغ يوميًا.”
العلم يدعمه. تشير الدراسات إلى أن وجود شعور بالهدف ، والتعلم المستمر لأشياء جديدة والانخراط في الأنشطة التي تتطلب حل المشكلات والإبداع والاهتمام أمر أساسي للبقاء حادًا في سن الشيخوخة.
كان متوسط العمر الأمريكي 77.5 سنة في عام 2022 – وفجر تاكر منذ فترة طويلة. عاش والديه إلى 84 و 96 ، لكنه قال إن الجينات الجيدة ليست سوى جزء من المعادلة.
وكتب تاكر في خضوعه في غينيس: “إن الوراثة وتاريخ العائلة لطول العمر هي بداية صحية. ومع ذلك ، يجب أن تدعمها الاعتدال من التغذية والكحول والسعادة”.
بالنسبة إلى Tucker ، تأتي السعادة من العمل ، وزوجته لأكثر من 70 عامًا ، وأطفالهم الأربعة ، و 10 أحفاد – وحب مدى الحياة لكليفلاند الرياضي.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم روابط اجتماعية قوية وتوقعات إيجابية يميلون إلى تجاوز أولئك الذين يعانون أو مكتئبين.
جعل تاكر أيضًا البقاء نشطًا أولوية مدى الحياة. الكتابة لـ CNBC ، قال تاكر إنه يتجنب دائمًا السماح لنفسه بالخروج من الشكل.
لقد تخلى عن التزلج بعد سقوطه في أواخر الثمانينات من القرن الماضي تركه برقبة مكسورة ، لكنه يواصل احذية الثلج ويضرب المطحنة لمدة ثلاثة أميال على الأقل في اليوم في صالة الألعاب الرياضية المنزلية.
أشار تاكر إلى أنه حتى العادات الصغيرة تحدث فرقًا ، حيث تشير الدراسات التي تشير إلى 15 دقيقة فقط من المشي يوميًا ، يمكن أن تخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 25 ٪ تقريبًا.
نظامه الغذائي بسيط. على البودكاست MindbodyGreen ، قال تاكر إنه يبدأ يومه بالفواكه الموسمية وأحيانًا الحبوب ، ويغسل بحليب 2 ٪ وكوب من الشاي بدلاً من القهوة.
عادة ما يتخطى الغداء ليبقى حادًا ، والعشاء عادة ما يكون الأسماك والخضروات – وخاصة القرنبيط – مع تقديم اللحم في بعض الأحيان.
إنه وزوجته ينتهيان اليوم بشيء حلو ، وأحيانًا الفاكهة ، وأحيانًا الآيس كريم.
نادراً ما يشرب سائق الشاحنة ولكنه يستثني كوكتيله المفضل.
“أنا أحب بلدي مارتينيس” ، قال للاقتصاد الطبي. لم يلمس سيجارة.
مع عيد ميلاده العاشر عشر قاب قوسين أو أدنى في يوليو ، لا يضيع تاكر الوقت القلق بشأن النهاية.
قال اليوم: “لا أفكر أبدًا في الموت”. “أن تكون على قيد الحياة هو معرفة أنك ستموت لأن الحياة مرض قاتل. ولذا أعيشها”.
