أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يمتنعون عن الصالة الرياضية يوم الجمعة قد يكونون على قدم المساواة مع الذين يمارسون الرياضة بانتظام في تقليل خطر الخرف الخفيف.
تم تقسيم أكثر من 10,000 من سكان المكسيك منتصف العمر إلى أربع مجموعات استنادًا إلى عاداتهم الرياضية – الذين لا يمارسون الرياضة، والذين يمارسون الرياضة أو الرياضات مرة أو مرتين في الأسبوع، والنشطون بانتظام الذين يمارسون الرياضة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ومجموعة تضم الذين يمارسون الرياضة يوم الجمعة والذين يمارسون الرياضة بانتظام.
رصد باحثون من تشيلي ودول أخرى المشاركين لمدة متوسطها 16 عامًا وأجروا لديهم تقييمًا لمعرفة ما إذا كانوا يعانون من انخفاض الوظائف العقلية الخفيفة، الذي يعتبر غالبًا مبشرًا للخرف.
تم التعرف على حوالي 2،400 حالة من التدهور العقلي، تشكل 26% من الذين لا يمارسون الرياضة و14% من الذين يمارسون الرياضة يوم الجمعة و18.5% من النشطين بانتظام.
وبعد احتساب العمر والتعليم واستخدام التبغ ونمط النوم والنظام الغذائي واستهلاك الكحول، حدد الباحثون أن الذين يمارسون الرياضة يوم الجمعة كانوا أقل بنسبة 25٪ عرضة للإصابة بالخرف الخفيف من الذين لا يمارسون الرياضة.
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام خفضوا فرصهم في تدهور الوظائف العقلية الخفيفة بنسبة 11٪ والمجموعة المدمجة بنسبة 16%.
أظهرت الباحثون أيضًا أن هناك نحو 450 شخصًا تم وضعهم على خط التشخيص لانخفاض وظائف عقلية خفيفة.
قارن ذوو النشاط البدني بالذين لا يمارسون الرياضة، ووجد الباحثون أن الذين يمارسون الرياضة يوم الجمعة كانوا أقل بنسبة 13٪ عرضة للإصابة بالخرف الخفيف بتغيير المعايير.
وكانت المجموعة النشطة بانتظام والمجموعة المدمجة لديها كلاهما فرصة أقل بنسبة 12%.
ووجد الباحثون أن 13٪ من حالات انخفاض الوظائف العقلية يمكن تجنبها إذا مارس جميع البالغين منتصف العمر التمرين مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل.
أظهرت الدراسات أيضًا أن الذين يمارسون الرياضة يوم الجمعة قادرون على تقليل خطر الإصابة بـ 264 مرضًا بنفس فعالية أشخاص يمارسون الرياضة طوال الأسبوع.
تقدر الباحثون أنه يمكن تجنب حوالي 13٪ من حالات انخفاض الوظائف العقلية إذا مارس جميع البالغين في منتصف العمر التمرين مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل.
تذكر إرشادات النشاط البدني للأمريكيين أنه يجب على البالغين الهدف لممارسة نشاط بدني من الدرجة المعتدلة 150 دقيقة في الأسبوع – ويمكن تقسيم ذلك على مدى عدة أيام أو عمل ذلك دفعة واحدة – ويومين من تقوية العضلات.
يعرف اتباع نمط حياة نشط بأنه يعمل على تحسين الصحة العقلية بطرق متعددة.
وكتب الباحثون “قد تزيد التمارين من تركيز عوامل نمو العصبونات المستمدة من المخ [الجزيئات التي تدعم نمو وبقاء الخلايا العصبية] ومرونة العقل”، “ويرتبط النشاط البدني أيضًا بحجم الدماغ الأكبر ووظائف تنفيذية أفضل وذاكرة أفضل”.
كانت هناك عدة قيود على الدراسة، بما في ذلك أن المشاركين قد أبلغوا عن تاريخ الخرف وممارسة النشاط البدني، الذي لم يتم قياسه بشكل موضوعي.
ومع ذلك، يقول الباحثون أن نتائجهم لها “آثار مهمة على السياسة والممارسة لأن نمط النشاط البدني يوم الجمعة قد يكون خيارًا أكثر ملائمة للأشخاص الذين يعملون بشكل مشغول في أمريكا اللاتينية وفي أماكن أخرى”.
