وعاشوا قيلولة على الإطلاق بعد …
يشترك معظم البالغين في العلاقة مع سرير مع الآخرين المهمين. تشير الدراسات إلى أن الناس غالباً ما ينامون بشكل أفضل عندما يلفون بجوار شريك ، مع تحذير واحد مهم للغاية – لا يمكن أن يكونوا غريبين غريبة.
وقال الدكتور توماس مايكل كيلكيني ، مدير معهد طب النوم في مستشفى نورثويل ستاتن آيلاند الجامعي ، “النوم في أزواج يمكن أن يعزز الأمن البدني والعاطفي”.
وأضاف: “كلما اقترب الأزواج من الناحية العاطفية ، أصبح النوم أكثر تزامنًا”.
شارك Kilkenny ثلاث فوائد في مشاركة السرير مع شريك حميم قد يجعل بعض الأزواج يفكرون مرتين في الحصول على طلاق النوم.
تنام لفترة أطول
“أظهرت الدراسات التي تستخدم موجات الدماغ زيادة كبيرة في فترات النوم عند النوم المشترك” ، قال كيلكيني. “شعرت الموضوعات أيضًا بمزيد من الاسترخاء بعد أن نمت مع شريكهم.”
يمكن أن يؤدي ممارسة الجنس ، والاحتضان ، وعقد الأيدي ونوم إلى قرب ، إلى إطلاق الأوكسيتوسين ، والمعروف أيضًا باسم “هرمون الحب” ، الذي يعزز الاسترخاء ، ويقلل من الإجهاد ويخلق إحساسًا بالأمان.
قد يساعد تأثير الأوكسيتوسين للأزواج على النوم بشكل أسرع ، مما يساهم في وقت النوم الأطول.
قد تكون زيادة نوم الريم – المرحلة المهمة للتنظيم العاطفي وتوحيد الذاكرة وتطور الدماغ والحلم – عاملاً.
أشار كيلكيني إلى أن الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين ينامون مع شريك ، حتى لو لم يكن في نفس السرير ولكن ببساطة في نفس الغرفة ، يميلون إلى تجربة نوم REM أقل تجزئة مقارنة بالنوم وحده.
تنام بشكل أفضل
غالبًا ما يقوم الأزواج الذين يشاركون السرير بمزامنة مراحل النوم الخاصة بهم ، مما قد يؤدي إلى جودة نوم أفضل.
شبّت كيلكيني هذا الحدوث بظاهرة تعرف باسم “تزامن Huygens” ، والتي تقول إن ساعتين من البندول ستتأرجح في نهاية المطاف في الإيقاع إذا تم وضعهما بالقرب من بعضها البعض لأنها ستؤثر بمهارة على الآخر من خلال الاهتزازات.
وقال كيلكيني إن Sleep Synchrony يعتمد على عاملين رئيسيين – الاهتمام المتبادل وطبيعة العلاقة ، كما لو كانت زوجين رومانسيين أو أصدقاء مقربين أو رفاق ربط. يلعب الدعم العاطفي والتواصل واستقرار العلاقة دورًا.
وقال كيلكيني: “الأشخاص الذين ناموا في نفس السرير الذين لم يكونوا عاطفيين أو مرتبطين اجتماعيًا ببعضهم البعض لم يثبتوا أيًا من أنماط التزامن هذه”.
أنت أكثر انسجاما مع شريك حياتك
عندما يضرب الناس القش معًا ، لا يقتصر الأمر على محاذاة دورات نومهم فحسب ، بل تميل نبضات القلب إلى التزامن أيضًا.
وقال كيلكيني: “تشير البيانات إلى أن إيقاعات القلب للأفراد المشتركين تتغير تدريجياً خلال الليل نتيجة للتفاعل مع بعضهم البعض”.
“يُعتقد أن هذه الظاهرة مرتبطة بانخفاض في استجابات الإجهاد على المستوى العصبي”. “هذا الاكتشاف يعني أن دقات القلب المرتبطة أثناء النوم كانت مرتبطة بالتفاعلات المتبادلة للأنظمة العصبية للشريك.”
أوضح كيلكيني أن أحد الشركاء ليس له تأثير أكبر على الآخر – إنه يسير في كلا الاتجاهين.
وقال إن القلوب “تتحدثون مع بعضها البعض” بشكل أساسي مع نوم الشركاء ، مع “إيقاع القلب لأحد المشاركين الذي يعمل كحافز خارجي يؤثر على إيقاع القلب من المشارك الآخر.”
تستمر هذه العملية حتى تتطابق نبضات القلب.
