غالبية الأمريكيين لا يحصلون على النوم الذي يحتاجون إليه.
وبينما هناك العديد من العوامل التي تؤثر على جودة وكمية النوم، إذا كنت تشارك سريرًا مع شخص آخر، قد يكون هناك حلا سريعًا في المستقبل.
يقول خبراء النوم إن التسخين هو عدو شائع للنوم، والتمسك بأسلوب النوم الإسكندينافي قد يكون المفتاح للحفاظ عليه باردًا.
وفسر جيمس ويلسون، الذي يطلق على نفسه اسم “المدمن على النوم”، أن تصبح مازية واستخدمي غطاء للبطانية عوضًا عن واحد.
وأشار ويلسون إلى أن النساء أكثر حساسية للحرارة أثناء النوم، لأن الأسبوع قبل الدورة الشهرية يتزامن مع ارتفاع في درجة الحرارة الأساسية.
زودها بأن الدرجة الحرارة المثالية للنوم الجيد تتراوح بين 63 و 68 درجة فهرنهايت.
تدعم العيادة السريرية في مستشفى كليفلاند ضرورة ضبط الحرارة بين 60 و 67 درجة فهرنهايت لتحويل غرفة النوم إلى “مغارة باردة ومظلمة وهادئة”.
واخترع ويلسون مصطلح “دكتاتور النوم” لوصف حرب التكبيرات – أو حرب البطانيات بالضبط – بين الأزواج الذين يميلون إلى وضعيات متضادة بين البطانيات الخفيفة والثقيلة.
أظهر استطلاع لآراء 2000 أمريكي يعيشون مع شريك أن 36٪ يقدرون عندما لا يكون أحدهم في المنزل حتى لا يتعين عليهم مشاركة سرير.
كشفت النتائج أن أربعة أشخاص من كل خمسة من المستجيبين (82٪) يعترفون بأن عادات نوم شريكهم يوقظونهم باستمرار خلال الليل.
يقول ويلسون وغيره من خبراء النوم إن عدم المشاركة هو علامة على الاهتمام، ويشير إلى الأسلوب الإسكندينافي كبديل ممتاز للانفصال في النوم – وهي اتجاه متزايد للأزواج الذين ينامون في غرف مختلفة.
في نفس الجوهر، قالت إيريكا ستولمان داودي إن أسلوب النوم الإسكندينافي “قد ينقذ الزيجات”.
في تيك توك، شرحت الشخصية المؤثرة أنها وزوجها ذهبا إلى كوبنهاغن، حيث تعلمت الحيلة وقررت تنفيذها في المنزل.
ويوصي مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن ينام البالغون لمدة ما لا يقل عن سبع ساعات كل ليلة.
