بفضلك.
كشف طبيب على TikTok عن طريقة بسيطة لفحص مستويات الترطيب الخاصة بك – وهي مشروعة تمامًا.
في الفيديو، يعصر رجل الجلد على ظهر مفاصل إصبعيه.
“اختبار الجفاف!” يقول. “ضغط على نهاية إصبعك هنا وإذا انخفضت، فأنت مرطب”.
يكرر العملية، لكن هذه المرة، لا يعود جلده إلى مكانه مشبك- يظل معصورًا، مما يعني أنه جفاف.
“يعرف هذا بـ اختبار الجلد أو اختبار التجاوب,” توضح الدكتورة دانا بريمس, جراحة القدم التي تتابعها أكثر من مليوني مشترك على TikTok. “حينما يكون جلدك جيد الترطيب يكون لديه مرونة أكبر ويعود بسرعة إلى شكله الأصلي بعدما تعصره. من ناحية أخرى، يتسبب الجفاف في تقليل مرونة الجلد وبطء العودة للوضع الطبيعي”.
الحيلة تعتمد على العلم، ويمكن أن تكون وسيلة سهلة لاختبار مستويات الترطيب الخاصة بك.
يمكنك تجربتها عن طريق عصر الجلد على ظهر يدك، أو بطنك أو أعلى صدرك مباشرة تحت غضروف الكتف، وفقًا للرابطة الطبية. إذا لم يعد جلدك بسرعة إلى وضعه الطبيعي – اشرب الماء!
من ناحية أخرى، إذا كان جلدك صعب المعصرة، فقد يكون ذلك علامة على ادمة، مما يعني أن جسمك يحتفظ بكميات كبيرة من السوائل ويتورم.
حتى الجفاف الخفيف، عندما تفقد السوائل تعادل 5٪ من وزن جسمك، قد يجعلك تشعر ببعض الضبابية. وتشمل الأعراض الأخرى الشعور بالصداع أو العطش الشديد أو الدوخة أو الارتباك، وفقًا لأو Mayo Clinic.
ورغم أنك قد سمعت عن هدف “8×8” لشرب الماء – الذي يعني شرب ثمانية أكواب من الماء تكون كل منها ثمانية أوقية – إلا أنه ليس دقيقًا تمامًا.
على الرغم من أنه ليس هدفًا سيئًا، ينصح الخبراء بأن معظم الناس سيحتاجون إلى مزيد من الماء. يجب على النساء شرب 11.5 كوباً من الماء يوميًا، بينما يجب على الرجال شرب 15.5 كوباً من الماء يوميًا، وفقًا ل Mayo Clinic. يمكن أن يكون هذا الرقم أعلى حتى إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام (وتتعرق) أو إذا كنت تعيش في مناخ حار للغاية.
