قد لا يكون اتجاه التمرين الساخن هذا الاختراق الصحي على ما يبدو.
الخبراء يحذرون من المتعصبين من اللياقة البدنية من أن اليوغا الساخنة ، التي شاعها من قبل المؤثرين من Tiktok ومشاهير قائمة A ، يمكن أن تشكل مخاطر صحية.
كما يوحي الاسم ، يتكون التمرين من القيام باليوغا في درجات حرارة عالية حوالي 105 درجة مع رطوبة 40 ٪ – الظروف التي يمكن أن تضع “الضغط الشديد” على نظام القلب والأوعية الدموية.
وقال الدكتور فيرونيكا ماتوتي ، محاضر في جامعة ليتوانيان للعلوم الصحية ، لصحيفة ديلي ميل: “لقد رأيت كيف أن الحرارة المكثفة تجبر القلب على العمل الإضافي لتبريد الجسم”.
“هذه ليست مجرد زيادة معتدلة في معدل ضربات القلب ولكنها مطلب فسيولوجي كبير [and] إلى جانب اختلال التوازن بالكهرباء الناجم عن التعرق الغزير ، [it] يمكن أن تخلق عاصفة مثالية. “
وأوضح ماتوتتي أن درجات حرارة اليوغا الساخنة ، والمعروفة أيضًا باسم بيكرام يوغا ، تحمل خطرًا من “عدم انتظام ضربات القلب أو السكتة الدماغية أو غيرها من المضاعفات الخطيرة وحتى المميتة”.
وقالت: “على الرغم من أن التمدد العميق والتركيز العقلي يمكن أن يكون مفيدًا بالنسبة للبعض ، إلا أنني أجد أن المخاطر بشكل خاص لنظام القلب والأوعية الدموية حقيقية وهامة ولا ينبغي التقليل من شأنها”.
“لا تفترض أنه لمجرد أنك شاب أو تشعر بصحة جيدة ، فأنت محصن ضد هذه المخاطر” ، تابعت. “يمكن أن تؤثر الحرارة على كل منا ، ومن الأفضل دائمًا أن تخطئ على جانب الحذر. لقد رأيت عواقب التقليل من هذه المخاطر ويمكنني أن أشهد أنها قد تكون مدمرة “.
تعد هذه الممارسة بتحسين المرونة والتنقل ، مع السماح للحرارة بامتدادات أعمق ، وفقًا للوصول اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يزعم اليوغا الساخنة أيضًا الحد من الإجهاد وتعزيز صحة القلب.
على Tiktok ، تم استخدام Tag #Hotyoga على الآلاف من مقاطع الفيديو.
يسجل منشئو المحتوى – الذين غالبًا ما ينقصون في العرق – أنفسهم في فصول التمرين الساخنة ، حيث يطلق عليهم البعض أن “أصعب تمرين” قاموا به.
وقال المبدع كاتي غالاغر في مقطع فيديو عبر الإنترنت ، “اليوغا الساخنة ليست مزحة” ، ومقارنة درجة حرارة “بوابات الجحيم”.
لكن أحد المؤثرين قال إن فئة اللياقة “ركلت بعقبتي” ، بينما اعترفت أخرى بأنها “ستخف” إذا حاولت ذلك.
عادة ما يكون الشعور بالرأس والمرضى أثناء اليوغا الساخنة علامة على الجفاف بسبب ارتفاع الحرارة وكمية العرق التي تفرزها ، وفقًا للخبراء.
هذا هو السبب في أن أليس تويوناغا ، مؤسس المؤسس المشارك لـ Modo Yoga LA ، تنصح بالترطيب قبل وبعد فئة اليوغا الساخنة. وأوضحت اليوم.
كما أنه يحمل خطر الإصابة ، وفقًا لطبيب الطب الرياضي الدكتور جوردان دي ميتزل.
“الخطر هو أنه يمكنك المبالغة في التغلب على أوتار الركبة أو رباعية أو مفصل ، وأحيانًا تضع نفسك في وضع تمتد فيه قليلاً من تلك العضلات أكثر مما كانت عليه في الاعتبار ،” Metzl ، الذي يعمل في المستشفى من أجل جراحة خاصة ، أخبر اليوم.
“يمكنك في بعض الأحيان أن تصيب إصابة أكثر وضوحًا قليلاً مما كانت عليه عادةً لأنك تحصل على الموقف مبالغًا فيه قليلاً مما كنت عليه عادةً لأنك لا تشعر به كثيرًا عندما تكون في تلك البيئة الحارة حقًا.”
نصيحته؟ “فقط استمع إلى جسمك.”
وقال: “عليك فقط أن تكون ذكيًا بشأن عدم النظر إلى الشخص المجاور لك ومحاولة محاكاةه”.
بالنسبة للمبتدئين ، أوصت Toyonaga بالبدء البطيء.
“الفصول الثلاثة إلى الخمسة الأولى ، تعتاد على الحرارة. هذا ما تفعله “. “تحتاج إلى الراحة بقدر ما تحتاج إلى الراحة في تلك الغرفة ، بحيث نعتاد على الحرارة. لذلك إذا كنت تكذب هناك طوال الساعة ، فما عليك سوى التظاهر بأنك على الشاطئ في المكسيك. ما زلت تفعل ذلك. “
