يقول خبير الأبحاث القلبية السيارديوفاسكولار جيمس دينيكولانتونيو أن تناول كميات غير كافية من الصوديوم في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم. وقد شارك دينيكولانتونيو فيديو على إنستغرام يشرح فيه كيف يمكن أن يؤثر الصوديوم المنخفض على مستوى النوم_.
وأشار دينيكولانتونيو إلى أن مناطق الصدمة الموجبة للجهاز العصبي لديها تأثير سلبي على النوم، وأن الناس الذين اتبعوا نظاماً غذائياً منخفض الصوديوم شهدوا تدهوراً في نومهم_.
توضح الدراسات أن تناول نظام غذائي منخفض الصوديوم يحتوي على حوالي 2200 ملليغرام من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى استنزاف مفاجئ للصوديوم في الجسم_.
عندما يكون الجسم منخفضاً على الصوديوم، سيستمر في سحب الصوديوم والمغنيسيوم، والكالسيوم من العظام، وهو أمر ضار بصحة الشخص_.
يحذر الخبراء من أن النظم الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم تكون ضارة للصحة. بعض المصادر تشير إلى أن الصوديوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والأزمات القلبية، والسكتات الدماغية_.
يوصي الجمعية الأمريكية للقلب بأن يستهلك الأشخاص حوالي 2300 ملليغرام من الصوديوم في اليوم، على عكس الكمية التي يتناولها الأمريكي العادي التي تصل إلى 3400 ملليغرام. عندما ينخفض مستوى الصوديوم في الجسم، تجيب الغدد الكظرية بإفراز أدرينالين إضافي، مما يساعد في احتفاظ الجسم بالصوديوم، ويتسبب الأدرينالين في تحفيز جهاز الاستجابة أو الهروب، وهو شيء لا يساعد على نوم هادىء_.
عندما يكون للشخص نقص في الصوديوم، فمن المحتمل أيضًا أن يقوم بزيارات متكررة إلى الحمام، قد يكون ذلك خلال منتصف الليل. لأن عندما يكون الشخص منخفضًا على الصوديوم، فإنه لا ينتج أدريجينية مضادة لهرمون البول، الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالبول أثناء النوم_.
