يتمثل حلم ركوب المركبة؟
يشبه السلم النموذجي للسلم العالي وجهاز القرفصاء. تقوم بتقليد صعود السلم ولكن قدميك لا تتركان الدواسات.
زادت شعبية السلم النموذجي في الأشهر الأخيرة لأنها غير مكلفة نسبيًا وسهلة التناسب داخل شقة استوديو في نيويورك أو مكتب منزلي – على الرغم من أن نتائج المستخدمين متباينة.
وفقًا لتجاربها بعد استخدام السلم النموذجي لبضعة أشهر، استنتجت مورا هولمان، رئيس تحرير Today.com للصحة، هذا الأسبوع في استعراض لجهاز Sunny Health & Fitness Total Body Smart 2 in 1 Stepper Machine ($75 على أمازون)، “اعتقد أنه خيار رائع للناس الذين يكونون مشغولين ويجدون الأعذار بسهولة لعدم ممارسة التمارين الرياضية”.
يقول صانعو الجهاز إن حركة الصعود بالخطوات تشارك الأرداف والفخذين والساقين، بينما تتحدى أشرطة المقاومة القابلة للفصل العضلات البازية والبازية والكتفين والنواة.
ذكرت هولمان أن شاشة رقمية تعرض وقت التدريب والسعرات الحرارية المحروقة وعدد الخطوات. يُمكنك الوصول إلى الكثافة المرغوبة من خلال اللوحة الدوارة.
قالت إن السلم النموذجي يعد وسيلة فعالة ومنخفضة التكلفة لممارسة تمرين جيد، خاصة إذا كان الطقس باردًا في الخارج ولم تكن متحفزًا لمغادرة منزلك.
قم بإعداد السلم الصغير و”الهادئ” أمام التلفزيون – وبعد حلقة واحدة لاحقًا، “هذه حركتك لليوم”.
وشاركت هولمان أن تجربتها تضمنت بعض العيوب، بما في ذلك تعلم وتنسيق الخطوات واستخدام أشرطة المقاومة في نفس الوقت.
كما ذكرت مشاكل في الحفاظ على توازنها.
“أعتقد أن الأشخاص الذين يمتلكون خبرة كبيرة في مجال اللياقة البدنية، أو يتمتعون بمتعة الذهاب إلى الصالة الرياضية أو استخدام جهاز موجود في منزلهم، مثل جهاز المشي أو الدراجة الثابتة، قد يحصلون على دون الحصول على الكثير من الفائدة من السلم النموذجي”. جاءت ختامها ل Today.com.
جاءت استعراضها أثناء دراسة جديدة ربطت صعود السلم بانخفاض بنسبة 39% في احتمالية الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية.
في TikTok، أرجأت فيونيكس ألازام، مدربة شخصية معتمدة مقيمة في إلينوي وأم لطفلين، سلمها النموذجي لتقليل محيط خصرها وتقوية الأرداف والذراعين والساقين.
“لقد كان لي السلم النموذجي لمدة 4 أشهر! أستخدمه 3/4 مرات في الأسبوع!” شاركت ألازم في أبريل حيث أشاد أتباعها بمظهرها الـ “مفعم باللياقة”، وكشفت أنها تستخدمه لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
قالت إحدى الأمهات في تكساس إنها خسرت 40 رطل خلال خمسة أشهر الماضية من خلال استخدام الدمبلز أثناء السير على السلم النموذجي لمدة 30 دقيقة.
لكن شخص آخر في TikToker اشتكى من كسر سلمه.
يتمتع سلم Sunny Health الذي اختبرته هولمان به 4.5 نجوم من 5 على Amazon بين 3،000 تقييم، وكانت أكبر الشكاوى هي الضوضاء التي يصدرها الجهاز وعدم القدرة على العمل بشكل مريح بالدواسات.
