يقولون إن الطائر المبكر يمسك الدودة – ربما لأن البوم الليلي مكتئب للغاية للقيام بذلك.
قد تكون البوم الليلية أكثر ذكاءً من الطيور المبكرة ، لكن الأبحاث تشير إلى أنها أيضًا أكثر عرضة لتطوير مرض السكري والصراع مع القلق والاكتئاب.
ولكن لماذا يبدو أن البوم الليلي – الأشخاص الذين يحبون الذهاب إلى الفراش متأخراً ويستيقظون في وقت متأخر – يكافحون عقلياً أكثر من الطيور المبكرة – الذين يفضلون الليالي المبكرة والصباح المبكرة – سؤالًا.
الآن ، أبحاث جديدة من جامعة ساري ، إنجلترا قد توقظنا على الإجابة.
تتمثل إحدى المدارس الفكرية في هذه الفجوة في هذا الفجوة في أن الإجبار على الجدول الزمني الذي لا يتماشى مع ساعاتها الداخلية هو إلقاء اللوم على زيادة خطر الاكتئاب في البوم الليلي – وهي ظاهرة تعرف باسم “تأخر الطائرات الاجتماعية”.
“على الرغم من أن الطيور المبكرة تتحسن مع الأعراف المجتمعية مثل الوظائف التقليدية من 9 إلى 5 ، فإن كلاهما يمكن أن يكونوا بصحة جيدة على قدم المساواة طالما أنها تحصل على كمية كافية من النوم والتمسك بجدول زمني متسق”.
“تنشأ القضية الحقيقية عندما تُجبر البوم الليلي على الجداول المبكرة ، مما يؤدي إلى الحرمان من النوم والمشاكل الصحية اللاحقة.”
نظرية أخرى هي فرضية “العقل بعد منتصف الليل” ، والتي تفترض أن الاستيقاظ بعد منتصف الليل يفسح المجال للقرارات السيئة والسلوك الاندفاعي – وهو أمر منطقي ، لأن الأبحاث تظهر أن البوم الليلي تميل إلى تدخين السجائر وشرب المزيد من الخمر.
في هذه الدراسة الجديدة ، التي نشرت في مجلة PLOS One ، طلب الباحثون 564 طالبًا جامعيًا لإكمال استبيان حول أنماط نومهم ، ومعدلات الذهن والترويج ، وتعاطي الكحول ومستويات القلق والاكتئاب.
38 فقط من الطلاب الذين تم تحديدهم على أنهم الطيور المبكرة – 252 من البوم الليلي.
وفقًا للمؤلف الرئيسي الدكتور سيمون إيفانز ، المحاضر الأول في علم الأعصاب المعرفي في كلية علم النفس بجامعة سوري ، فإن هذا ليس مفاجئًا تمامًا كما يبدو.
وقال إيفانز لعلم بي بي سي العلمي: “يصل المساء في مرحلة البلوغ ، حيث يتم تصنيف ما يصل إلى 50 ٪ من الشباب على أنهم يعانون من النمط المتأخر”. “هذه مشكلة لأن وجود النمط الكرون المتأخر يرتبط بزيادة خطر الاكتئاب والقلق واستخدام المواد.”
تمشيا مع النتائج السابقة ، أظهرت أبحاثهم أن البوم الليلي كانت معرضة لخطر الاكتئاب بشكل أكبر – ويعزى ذلك جزئيًا إلى jetlag الاجتماعية ، وبالتالي فقيرة جودة النوم.
قال إيفانز: “كونك البومة الليلية أمر شائع جدًا لدى الشباب”. “تعتبر الصحة العقلية بين الشباب مصدر قلق كبير ، لذا يمكن تكييف العمل والجداول التعليمية لتناسب البوم الليلي بشكل أفضل ، مما يسمح لهم بالنوم بشكل أفضل.”
ووجدت الدراسة أيضًا أن البوم الليلي شربت أكثر – على الرغم من أنه من المثير للاهتمام أن البوم الليلي الذين استهلكوا الكحول لديهم أعراض اكتئاب أقل من أولئك الذين لم يفعلوا.
يعتقد الباحثون أن ذلك قد يكون لأن أولئك الذين شربوا فعلوا ذلك باعتدال – كونهم طلاب جامعيين – يشربون في البيئات الاجتماعية ، وكلاهما يمكن أن يعكس الآثار الاكتئابية للكحول.
والأكثر إثارة للاهتمام هو أن التجويف والعقل تم العثور على عوامل وسيطة مهمة – كانت البوم الليلية أكثر عرضة لقضاء أمسياتها في القلق والانخراط في التفكير السلبي ، في حين كانت الطيور المبكرة أفضل في “التصرف مع الوعي”.
“هناك تفسير محتمل هو ميل إلى حدوث التجويف في نهاية اليوم وليس في الصباح” ، تلاحظ الدراسة. “نظرًا لأن النمط الزمني المسائي لديه إيقاع الساعة البيولوجية المتأخرة والبقاء مستيقظين في وقت لاحق من الليل ، فإن هذا يمنحهم وقتًا إضافيًا للتجول ، مما يزيد من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب.”
عرف الباحثون “التصرف مع الوعي” بأنه “القدرة على أن يكون غير حكيم ، ويلتزمون بالاهتمام بالعواطف والأفكار الإيجابية أو السلبية بكل من التوازن”.
على هذا النحو ، يعتقد الباحثون أن التأمل والتقنيات الأخرى المصممة لتهدئة العقل وجعل الناس يشعرون بمزيد من الحاضر يمكن أن يكون بمثابة طرق ناجحة لخفض خطر الاكتئاب في البوم الليلي.
حسنا ، ذلك وأقل خمر.
وقال إيفانز: “يظهر أبحاثنا أن الاستراتيجيات لتعزيز اليقظة العالية – مثل تمارين التأمل الموجه والقلق – ستكون مفيدة ، وكذلك التركيز على الحصول على جودة نوم أفضل ، ومحاولة خفض تعاطي الكحول”.
