هل حصلت على شعور بشعور من شيء ما؟
قد تكون على حق – والجاني ليس بالضرورة تاكو الثلاثاء.
“عندما يكون ميكروبيوم الأمعاء الخاص بك متوقفة ، فكر في الأمر مثل حديقة” ، قال خبير صحة الأمعاء والمؤلف وأخصائي التغذية المشاهير الدكتور داريل جوفر لصحيفة ذا بوست.
“من الناحية المثالية ، تريد أن تكون مليئة بالزهور النابضة بالحياة والمتنوعة – البكتيريا الصحية ، والمعروفة أيضًا باسم البروبيوتيك ، والتي تدعم الهضم [and] الحصانة ، حيث أن 80 ٪ من الجهاز المناعي يعيش في أمعائك. ولكن عندما تتولى الأعشاب الضارة ، تضيع التوازن ، وسوف تشعر به “.
في الواقع ، قد تكون تعيش مع حالة ربما لم تسمع بها أبدًا.
وقال: “معظم الناس يعانون من حالة تسمى dysbiosis ، حيث الميكروبات الضارة ، مثل البكتيريا الالتهابية ، والطفيليات ، والفيروسات النشطة ، و H. pylori ، والزائد والبدء في إتلاف الأمعاء”.
“لا تبقى التهابات الأمعاء الشائكة هذه موجودة فقط داخل أمعائك – فهي تضعف بطانة الأمعاء ، مما يؤدي إلى الأمعاء المتسربة ، حيث تسمم السموم وجزيئات الطعام غير المهضوم ومرض مسببات الأمراض الالتهابية من خلال جدار الأمعاء والهروب إلى مجرى الدم الخاص بك.”
على الرغم من أنه ليس تشخيصًا رسميًا ، من المعروف أن الأمعاء المتسربة تسبب الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم وارتداد الحمض والألم المعوي.
لسوء الحظ ، هذا ليس كل شيء.
وقال جوفري: “بمجرد أن تتسرب هذه السموم من الأمعاء ، فإنها تؤدي إلى التهاب واسع النطاق ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل مشاكل الجلد ، وضباب الدماغ ، والقلق ، والاكتئاب ، وضغط القلب والأوعية الدموية ، وحتى تحديات الخصوبة”.
ببساطة ضرب زر الإيقاف المؤقت على الطعام غير المرغوب فيه لا يكفي.
وقال “إن الأمعاء المزدهرة تعني الحفاظ على قوة البروبيوتيك قوية والحفاظ على الميكروبات الضارة قيد الفحص”. “المفتاح ليس فقط القضاء على السيئة ولكن رعاية وتعزيز الخير ، بحيث يمكن أن تعمل الميكروبيوم من أجلك ، وليس ضدك.”
في هذه المرحلة ، حان الوقت لإعادة ضبط الأمعاء الكلية لتقليل الالتهاب واستعادة التوازن – باستخدام ما يسميه نهج “الأعشاب الضارة والبذور والأعلاف”.
“إن الخطوة الأولى في شفاء الأمعاء هي التخلص من المشغلات الضارة التي تعطل الميكروبيوم. وهذا يعني التخلص من الأطعمة الالتهابية مثل الغلوتين وزيوت البذور والألبان والسكر المصنعة والمحليات الاصطناعية والأطعمة المعالجة فائقة المعالجة-وكلها تضعف التهاب الوقود ووظيف الأمعاء.”
“بعد ذلك ، نحن نبث الأمعاء عن طريق استعادة حمض المعدة وتحسين الهضم مع خل التفاح والإنزيمات الهضمية والمروة. هذه تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين امتصاص المغذيات. تعزيز التضاريس الأمعاء مع البروبيوتيك القائمة على البوغ والأطعمة الغنية بالبكتيريا يدعم الميكروبيوم المتوازن.”
وأخيرًا ، “نحن نطعم الأمعاء للشفاء ونغلق جدار الأمعاء ، ونقويه من الداخل إلى الخارج”. “يبدأ هذا بالأطعمة الكثيفة الغذائية ، مثل مرق العظام ، والخضر الورقية ، والأطعمة المخمرة والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.”
للأسف ، لا ينتهي العمل تمامًا هناك لأن “الأمعاء تتعرض باستمرار للهجوم من السموم والتوتر والأطعمة الالتهابية والملوثات البيئية ، مما يجعل الدعم الإضافي إضافي ضروري” ، وفقًا لما قاله جوفري.
لهذا السبب يوصي بمغرفة من الأمعاء من قبل Alkamind – التي طورها – في 6 أوقية من الماء على معدة فارغة كل صباح لحماية القوة.
وغني عن القول أن اتخاذ خيارات نمط حياة صحية أمر بالغ الأهمية أيضًا للحفاظ على سعادتك.
وقال: “بنفس القدر من الأهمية هي إدارة التوتر وتحديد أولويات النوم ، حيث يعطل الإجهاد المزمن الهضم عن طريق الحفاظ على الجسم في وضع القتال أو الطيران”.
“تلعب الحركة والتعرق أيضًا دورًا رئيسيًا ، وتحسين حركية الأمعاء والقضاء على السموم – وهو أمر بسيط مثل المشي السريع أو الارتداد اللطيف يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.”
لذا ، إذا كنت قد حصلت على انتفاخ مزمن ، أو هروب غير مفسر أو دماغ ضبابي – ربما حان الوقت لبدء الاستماع إلى أمعائك.
كما يذكرنا Gioffre ، “أبقراط ، والد الطب الحديث ، قال إنه الأفضل:” انظر إلى الأمعاء ، لأنه يبدأ كل الأمراض “. الأمعاء هي أساس الصحة وطول العمر ، ومن خلال تعزيزها وشفائها ، ستواجه هضمًا أفضل ، ومزيد من الطاقة ، وجهاز مناعة أقوى ورفاهية بشكل عام. “
