مرحبا بكم في سؤال الطبيب. زاك ، عمود أسبوعي من news.com.au. هذا الأسبوع ، يشرح الدكتور زاك تيرنر ما إذا كان من الممكن أن تكون نظيفًا جدًا.
سؤال: مرحبًا دكتور زاك ، هل من الممكن أن تكون نظيفًا جدًا؟ أنا أستمتع حقًا برعاية صحتي ونظافة القيمة من الداخل والخارج. أنا آكل جيدًا وأمارس الرياضة بانتظام ، ولكنني أيضًا أستمتع أيضًا بالاستحمام الطويل وأقنعة الشعر والأظافر ، والتنظيف الأنفي ، وشموع الأذن ، والأعمال. حتى أنني عرفت أن لدي قولوني. إنه شعور رائع. أن تكون نظيفًا هو نوع الرعاية الذاتية المفضلة لدي. لكن بعض أصدقائي يعتقدون أنني أذهب قليلاً مع المستعمرات العادية – قالوا إنني بحاجة إلى تدخل. لذلك أريد أن أعرف ، ما هو الضروري وما هو أكثر من اللازم؟ قل لي أنا لست الوحيد. – بيانكا ، 31 عامًا ، جولد كوست
إجابة: شكرا جزيلا على هذا السؤال العظيم ، بيانكا.
في عالم اليوم ، أصبحت الرعاية الذاتية والنظافة الشخصية أولويات رئيسية بالنسبة للكثيرين ، مع مجموعة لا نهاية لها من الاتجاهات التي تعد بكل شيء من الجلد المتوهج إلى الدواخل الداخلية.
ولكن مع الحفاظ على النظافة الجيدة أمر لا يمكن إنكاره ، فإن الخط الفاصل بين أن تكون بصحة جيدة والخروج قد يكون ضبابية في بعض الأحيان.
مع بعض الممارسات الجديدة وغير العادية التي تصبح أكثر سائدة ، من السهل أن نتساءل: أين نرسم الخط الفاصل المفيد والمفرط؟
دعونا نلقي نظرة فاحصة على بدع النظافة المتنامية ، واستكشاف مخاطرها المحتملة ، ومساعدتك على معرفة الممارسات التي تستحق وقتك حقًا – والتي قد تدفع جسمك إلى الحد الأقصى.
الأساسيات: ما مدى نظافة نظيفة بما فيه الكفاية؟
لنبدأ مع الأساسيات.
لقد سمعت ذلك قبل ألف مرة: اغسل يديك ، وفرش أسنانك ، والاستحمام ، والبقاء طازجًا. وبالطبع ، أنت تعرف الحفر – النظافة الجيدة تحافظ على البكتيريا والفيروسات ورائحة الجسم في الخليج.
روتين يومي للاستحمام والأسنان بالفرشاة وغسل اليدين هو خط الدفاع الأول ضد الأشرار المتربص في العالم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لروتين جيد أن يفعل عجائب عن صحتك العقلية. تشعر بالانتعاش ، وتشعر بالرضا وبشرتك لا تلعب (إلا إذا نسيت واقي الشمس خلال فترة شاطئية مدتها أربع ساعات-لا تكذب ، لقد كنا هناك).
ولكن هذا هو الشيء ، أيها الناس: لمجرد أنك حصلت على روتين النظافة أسفل بات ، لا يعني أنه يجب عليك أن تتجول في كل اتجاه يظهر.
بعض هذه “البدع الصحية” يمكن أن تكون أكثر ضررا من المفيدة.
الجانب السلبي من المبالغة في ذلك: النظافة البرية
قد لا تكون على دراية ، لكن الذهاب إلى الخارج مع ممارسات النظافة الخاصة بك يمكن أن تعبث ببشرتك وجسمك وربما حتى عقلانية أصدقائك (ولكن هذه قصة أخرى كاملة).
دعونا نلقي نظرة على بعض الممارسات التي تظهر.
مشبك في.
الري القولوني: تطهير القولون العظيم
أولا – المستعمرات.
آه ، القديم “أحتاج إلى التخلص من نظام نظامي بالكامل”.
يتم تسويق المستعمرات (أو الحقن الشرجية أو العلاج المائي القولون) كوسيلة لتخليص جسمك من السموم ، وبينما يقسم بعض الناس بها ، فإن العلم لا يدعمهم.
وجدت مراجعة عام 2016 أن هذه التطهير القائم على الماء لا تفعل الكثير سوى إعطاء خطر الجفاف والالتهابات وثقوب الأمعاء (نعم ، هذا سيء كما يبدو).
فكر في الأمر مثل هذا: القولون الخاص بك قادر تمامًا على تنظيف نفسه. لقد كان يفعل ذلك لعدة قرون. لا حاجة إلى “مساعدتها” على طول ، إلا إذا كنت تتعامل مع بعض المشكلات الهضمية الخطيرة ، والتي يتم التعامل معها بشكل أفضل من قبل محترف ، وليس علاجًا سريعًا للوح.
تنظيف الأنف: أنف واضح ، حياة صافية؟
المقبل – الري الأنفي.
إن أواني Neti و Swine Swits هي كلها الغضب ، وخاصة لأي شخص يعاني من مشاكل الجيوب الأنفية المزمنة. وإليك الشيء – هذه الأدوات تعمل فعليًا إذا تم استخدامها بشكل صحيح.
فهي تساعد في إزالة المخاط والمواد المثيرة للحساسية ، والدراسات تدعم فعاليتها (2020 مراجعة كوكرين).
ولكن – وهو أمر كبير ولكن – باستخدام ماء الصنبور بدلاً من الماء المعقم يمكن أن يؤدي إلى عدوى قاتلة محتملة. لذلك ، قبل أن تذهب إلى دفع وأعلى أنفك مثل عالم مجنون ، تذكر استخدام المياه النظيفة.
ثق بي ، سوف تشكرك الجيوب الأنفية.
شمعات الأذن: فوضى ساخنة
أوه ، أذن الشموع.
لقد رأيت الصور: الناس يضيءون شمعة شمعية طويلة في أذنيهم ، على أمل “استخلاص” شمع الأذن.
يبدو الأمر وكأنه شيء تفعله بعد عدد قليل جدًا من المشروبات في ليلة السبت.
لكن لا تنخدع – كان شمعدان الأذن غير فعال إلى حد كبير (ثق بي ، لا يوجد شمع يخرج من قناة الأذن الخاصة بك) ، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حروق ، وسهم الأذن المثقوب وغيرها من الإصابات السيئة.
أذنيك تعمل بشكل جيد من تلقاء نفسها ، أيها الناس. دعهم يقومون بعملهم.
ولكن بالنسبة لبعض TLC إضافي ، فإن شطف لطيف أسفل الحمام أو محقنة الأذن سيفعل الخدعة.
التبخير المهبلي: إذا كان Gwyneth Paltrow يفعل ذلك – هل يجب عليك؟
الآن ، دعنا نتحدث عن تبخير المهبل الشهير من Gwyneth Paltrow.
هذا بالضبط ما يبدو عليه – الجلوس على وعاء من الأعشاب البخارية “لتطهير” المهبل. الآن ، ربما بالنسبة للبعض ، قد يبدو ذلك مريحًا-ولكن هذا هو الشيء: المهبل هو عضو في التنظيف ذاتيًا.
لا تحتاج إلى أن تكون على البخار أو تدليل. في الواقع ، يمكن أن تتسبب هذه الممارسة في الواقع في الحروق والتهيج وتعطل توازنك الدقيق للبكتيريا المهبلية.
لذلك ، على الرغم من أن يوم السبا الخاص بك قد يبدو إلهيًا ، فربما اترك هذا واحد خارج خط سير الرحلة. المهبل يعرف ما تفعله.
سحب الزيت: غسول الفم على المنشطات؟
سحب الزيت هو اتجاه آخر ينفجر.
الفكرة بسيطة: زيت جوز الهند الحميد حول فمك لمدة 10-15 دقيقة لإزالة السموم وتحسين صحة الفم.
يبدو الأمر وكأنه شيء قد يوصي به المعلم الصحي ، وهناك بعض الأدلة على أنه يمكن أن يقلل من البكتيريا السيئة في فمك.
ولكن لنكن واضحين – لا يحل محل الفرشاة والخيط. على عكس فرشاة الأسنان ، فإن سحب الزيت لا يزيل البلاك جسديًا.
لذلك ، على الرغم من أن بعض زيت جوز الهند قد يشعر بالتوهم ، إلا أنه ليس بديلاً عن فرشاة الأسنان ، والناس.
الفرشاة الجافة: التقشير مثل المحارب
تعتبر الفرشاة الجافة ممارسة شائعة أخرى حيث تستخدم فرشاة قاسية لتقشير بشرتك قبل الاستحمام.
يقال لتحسين الدورة الدموية ، وإزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز الصرف اللمفاوي.
على الرغم من أن القليل من الفرشاة الجافة لن يضر ، وقد يساعد في الدورة الدموية ، إلا أنه ليس علاج المعجزة الذي يجعله بعض المؤثرين.
إذا كان لديك بشرة أو ظروف حساسة مثل الأكزيما ، فقد ترغب في إعطائها تمريرة. في بعض الأحيان ، لطيف أفضل.
أقنعة الوجه الكريستال: هل تشعر بشرتك بالحب حقًا؟
نعم ، لقد قرأت هذا الحق. والفكرة هي أن بعض الكوارتز (أعتقد أن روز كوارتز ، جمشت ، إلخ) يمكن أن تساعد في الشفاء والتوازن.
على الرغم من أنني جميعًا لأشعر بالزن ، فلنكن صادقين – لا يوجد علم حقيقي وراء فكرة أن البلورات يمكن أن تفعل أكثر بكثير من جعل عداد الحمام الخاص بك باطني.
لكن مهلا ، إذا كان ذلك يجلب لك الفرح ، فمن أنا لا أقول لا؟
لذا ، على الرغم من أنه من المهم البقاء على اطلاع ، فإن معرفة متى يقول “شكرًا ولكن لا شكرًا” أمر أساسي. مهلا ، إذا كنت تشعر حقًا بهذا القناع الكريستالي ، فاستمر.
فقط ربما لا تستبدلها بتطهير القولون في المرة القادمة.
سوف تشكرك أمعائك – وأصدقائك -.
هل لديك سؤال؟ askdrzac@conciergedoctors.com.au
اتبع الدكتور زاك على Instagram
الدكتور زاك تيرنر هو ممارس طبي متخصص في الصحة الوقائية والعافية. لديه أربع درجات صحية/طبية – بكالوريوس الطب/بكالوريوس الجراحة بجامعة سيدني ، بكالوريوس التمريض في جامعة كوينزلاند المركزية ، وبكالوريوس العلوم الطبية الحيوية بجامعة ساحل صن شاين. وهو مسجل في الكلية الأسترالية للطب الريفي والبعيد ، ويكمل درجة الدكتوراه في الهندسة الطبية الحيوية (UNSW). الدكتور زاك هو المدير الطبي لعياداته الطبية العافية الشاملة في جميع أنحاء أستراليا ، أطباء كونسيرج.
