تقترح دراسة جديدة أن التأمل الواعي هو استراتيجية فعالة لتخفيف الألم. نشرت البحث في مجلة الطب البيولوجي، وقامت بتحليل مسحات الرنين المغناطيسي لتحديد العلاقة بين التأمل الواعي وتجربة الجسم للألم. وعندما طُلب من المشاركين تقدير شدة ألمهم، أبلغ أولئك الذين تلقوا تدريبًا في التأمل الواعي عن شعور أقل بالانزعاج مقارنة بأولئك الذين لم يتلقوا التعليم.
التأمل الواعي، المستمد من ممارسات هندوسية وبوذية قديمة، هو عملية تدريب الانتباه لتحقيق حالة من التركيز الهادئ. يقول امتعاضا معان واستجابات عادية تلقائية” من خلال مراقبة أفكارهم وعواطفهم وتجاربهم الحالية دون حكم أو رد فعل. ولقد تم تشجيع التأمل الواعي منذ وقت طويل كأداة فعالة لكلا الجسم والعقل. تشير الأبحاث إلى أن التأمل يمكن أن يقلل من ضغط الدم، ويكثف النشوة، ويحسن الصحة العامة ويزيد من الروابط الاجتماعية. عند ممارسته في مكان العمل، يحمي التأمل الواعي من القلق والإجهاد والاحتراق. ولكن هل يمكن استغلال قوة العقل والاتصال بين العقل والجسم لإدارة الألم؟
بدأ فادل زيدان وفريق من الباحثين في جامعة كاليفورنيا سان دييجو في تحليل كيفية معالجة الدماغ للألم وإذا كان تأثير التأمل الواعي يمكن أن يقلل من تجربتنا. تشير الدراسة إلى أن “الألم يشكله التداخل بين تجارب شخصية وحالات تصويرية-عاطفية حالية وتوقعات عليها”. وشملت الدراسة مشاركين بلغ عددهم 115 شخصًا تم تقسيمهم بين تجربتين سريريتين منفصلتين. في كلا التجربتين، تلمست عدد من المشاركين الساق اليمنى بواسطة مسبار مسخن يؤدي إلى موجات من الحرارة المؤلمة ولكن غير ضارة. وقبل التجربة، تم تدريب عدد من المشاركين في التأمل الواعي.
في على مجموعات فردية، تعلم هذا الفريق خلال أربع جلسات بزمن 20 دقيقة كل منها التركيز على تغير إيقاع تنفسهم والاعتراف والقبول في تقلب الأفكار والمشاعر من دون رد فعل أو حكم. وأعطيت مجموعة أخرى تدريبًا مزيفًا يتألف فقط من التنفس العميق. تمنوا على البعض الآخر أنهم سيتلقون كريمًا وهميًا قيل لهم إنه سيخفف الألم، واستمعت مجموعة أخرى إلى كتاب مسموع بدلاً من التعليم. تم استخدام مسحات الرنين المغناطيسي الدماغ قبل وبعد التجارب على الألم، وطُلب إلى المشاركين تقدير شدة ألمهم على مقياس من الصفر إلى 10.
أظهرت مسحات الرنين المغناطيسي للمجموعة التأملية تقليلًا أكبر بكثير في كل من NPS و NAPS مقارنة بالمجموعة التي تلقت كريم الدواء وببقية المشاركين. والعلاج الوحيد الذي أسفر عن رد أقل بشكل كبير في SIIPS-1 كان الكريم الوهمي. وتقول الباحثين إن هذه النتائج تظهر أن تأثيرات التأمل الواعي على تخفيف الألم يعتمد على خصائص تفوق بما وراء مفعول الوهم. وإلا، المن المفترض أن يكون التأمل قد وجد تأثيرًا كبيرًا على SIIPS-1. ويشرح زيدان، “لقد افترض طويلا أن تتداخل المفعول التأثيري مع آليات الدماغ المعنية بالعلاجات النشطة، ولكن هذه النتائج تقترح أن عندما يتعلق الأمر بالألم، قد لا يكون الوضع كذلك. بدلاً من ذلك، هذه الاستجابتان في الدماغ متميزتان تمامًا، مما يدعم استخدام التأمل الواعي كتدخل مباشر للألم المزمن بدلاً من أن يكون طريقة لتحقيق التأثير الوهمي.
ويأمل زيدان وفريقه أن تساهم نتائجهم في إعادة تشكيل العلاج وتحسين جودة حياة الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن. ويستمر زيدان، “بتجريب الشر العصبي للتأمل وكيف يمكننا الاستفادة من هذه الممارسة القديمة.
