الأولاد الدم. butthole sunning. تعديلات الجسم.
لا توجد حيلة غريبة للغاية بالنسبة للمشاركين الحيويين المهووسين بتمديد حياتهم – لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تحويل نفسك إلى خنزير بشري لتصبح بصحة جيدة.
جلس المنشور مع ديف أسبري ، “والد Biohacking” الذي أعلن نفسه ذاتيًا ، للحصول على مغرفة من الداخل على البدع طول العمر التي تغمر خلاصتك التي قد تؤدي إلى نتائج عكسية بشكل خطير إذا لم تكن حذراً.
صيام زلة
Asprey هو من محبي الصيام المتقطع. هيك ، كتب حرفيا الكتاب على ذلك.
لكن حتى معلم طول العمر يقول إن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تسبب الخراب على جسمك.
وحذر من ذلك: “يعتقد الناس أن الصيام المتقطع جيد ، لذلك ، أكثر من ذلك أفضل” ، لكن يمكنك كسر عملية التمثيل الغذائي مثل هذا “.
قال Asprey ، عندما تكون سريعًا لفترة طويلة ، يمكن أن يتسبب ذلك في مستويات هرمون الإجهاد في الجسم ، المسمى الكورتيزول ، للارتفاع. هذا عندما تبدأ المشكلة.
أولاً ، لاحظ Asprey ، أن نومك يأخذ نجاحًا كبيرًا. غالبًا ما يجد الناس أنفسهم يستيقظون بشكل متكرر خلال الليل ويفقدان الراحة العميقة.
بعد ذلك ، يمكن أن تسير دورات الحيض النسائية ، في حين أن الرجال قد يبدأون في الاستيقاظ دون “Kickstand” – ونعم ، هذا بالضبط ما تعتقد أنه يعنيه.
ترقق الشعر هو التالي في القائمة – ولا الجنس في مأمن من ذلك.
قال أسبري: “سيتم التأكيد على جسمك طوال الوقت”. “عليك أن تصوم الطريق الصحيح لحالة جسمك.”
لذلك قبل أن تتخطى وجبتك التالية ، خذ إيقاعًا. يوصي Asprey بالتفكير في روتين التمرين ، وجودة النوم وأي ضغوط يتراكم بالفعل – أو قد يجعلك سعيك من أجل طول العمر محترقًا وتصلبًا.
مشاكل القطبية
تحظى الغطس البارد بشعبية كبيرة في عالم البيولوجي ، لكن Asprey قال إن الكثير من الوقت في الحوض يمكن أن يتركك أكثر توترًا من التحديث.
تمامًا كما هو الحال مع الصيام ، يمكن للبقاء في الماء البارد لفترة طويلة أن يضع إجهادًا خطيرًا على الجسم – وإرسال مستويات الكورتيزول الخاصة بك عبر السقف.
وقالت أسبري: “تحتاج النساء إلى وقت أقل من الغطس البارد وربما حتى الماء الأكثر دفئًا قليلاً من الرجال”.
وإذا كنت تأمل في الحصول على ثلج في طريقك إلى ستة عبوات ، فكر مرة أخرى.
قال أسبري: “لا تجعلك البارد تمزيقًا”. “إنهم يقللون من الالتهاب ، ويقومون بتدريب المرونة ، لكنك لن تسقط 20 رطلاً جالسًا في حمام جليدي.”
مشاكل التعثر
قال أسبري مازحا: “أذهب إلى حرق الرجل. أنا لا أعارض الاستخدام المخدر”.
في الواقع ، يكرس كتابه القادم “المتأمل بشكل كبير” (الشهر المقبل) فصلًا كاملاً لهذا الموضوع ، ويقدم تراجع تحسن الدماغ ، 40 عامًا من Zen ، تدريبًا على الارتجاع العصبي المدعوم من مخدر مع الكيتامين.
لكن لا تخطئه في محامي رحلة مجانية للجميع. الشاغل الرئيسي لـ Asprey: الاستخدام المفرط المخدر.
وقال “أرى أن الناس يرتفعون كل عطلة نهاية أسبوع دون أي تكامل ولا علاجات”. “هذا ليس كيف تفعل ذلك ، خاصة إذا كنت في العشرينات من العمر.”
هذا النهج ، كما حذرت أسبري ، يمكن أن يؤثر سلبًا خطيرًا على الدماغ. ولكن عند استخدامه بوعي – سواء بالنسبة للتدخل الصدمة أو حتى الخدرين الدقيق – فإن المخدر لديهم القدرة على تقديم فوائد نفسية حقيقية ، على حد قوله.
“لديك قدرة في الدماغ مذهلة” ، أضاف Asprey. “لا تنفجر قضاء كل عطلة نهاية الأسبوع على مخدر ، ولكن قم ببعض أعمال النمو.”
لا تخبر الأطعمة
من بين جميع اتجاهات العافية الصاخبة ، قال أسبري إن إحدى أكبر المشكلات هي ما يسمى الأطعمة الفائقة التي يقول إنها سيئة بالنسبة لك.
وقال أسبري: “كل ما لم يأكله أحد قبل 10 سنوات هو فجأة طاولة فائقة. هذا لا معنى له”.
“إذا كانوا أطعمة فائقة ، فسيكونون في الجزء العلوي من القائمة في الطب الصيني التقليدي [or] الأيورفيدا [ancient Indian medicine system] – وهم ليسوا لسبب “.
خذ الكينوا ، على سبيل المثال.
على الرغم من أنه قد يكون محبوبًا في عالم الأغذية الصحية ، إلا أن Asprey قال إنه إذا لم يتم إعداده بشكل صحيح ، فمن الصعب الهضم ويمكن أن يعزز الخراب على أمعائك.
وهذا ليس فقط ما هو على صحنك.
وقال أسبري: “في الدراسات ، يمكن لزيت اللافندر في أقل من ستة أسابيع أن يزيد من ثدي الرجل ، لذلك لا أحب زيت اللافندر ، وخاصة على الأطفال أو على الشباب”. “إنه طبي. إنه ليس فقط لأي شيء.”
نصيحته الفراق؟ لا تثق في الملصق.
قال أسبري: “لا تستخدم شيئًا إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل – لمجرد أنك سمعت أنه كان جيدًا”.
