يقولون الألم هو كل شيء في العقل.
يناضل أكثر من 50 مليون أمريكي من آلام أسفل الظهر – والتي يمكن أن يتوقع ما يقدر بنحو 80 ٪ من البالغين تجربة في مرحلة ما من حياتهم.
على الرغم من انتشارها ، إلا أن العلاجات الفعالة التي يمكن الوصول إليها كانت بعيدة المنال. في الواقع ، قال الباحثون مؤخرًا إن معظم العلاجات “بالكاد أفضل من الدواء الوهمي” عندما يتعلق الأمر بتخفيف آلام أسفل الظهر.
لكن دراسة جديدة نشرت في شبكة JAMA مفتوحة يقدم الأمل في مكانين غير محتملين.
قام الباحثون بتحليل بيانات 770 مشاركًا ووجدوا أن كلا من العلاج القائم على الذهن (MBT) والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) كانا ناجحين في تقليل آلام أسفل الظهر.
CBT منظم ، العلاج النفسي الموجهة نحو الهدف يساعد الناس على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك السلبي الذي يساهم في الضيق العاطفي.
MBT هو نهج علاجي يجمع بين الاستراتيجيات المعرفية التقليدية وممارسات اليقظة مثل التأمل لمساعدة الأفراد على أن يصبحوا أكثر وعياً بأفكارهم ومشاعرهم دون حكم.
بصرف النظر عن كونه أول بحث معروف لاستكشاف فعالية هذه العلاجات على آلام أسفل الظهر ، كانت هذه الدراسة فريدة من نوعها أيضًا من حيث أنها ركزت على المرضى الذين سبق أن عولجوا بالأفيونيات.
هذا أمر مهم ، حيث يتحول الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر إلى المواد الأفيونية للتخفيف – ولكن هذا قد يكون مشكلة لأن هذه الأدوية تحمل خطرًا كبيرًا من الاعتماد والإدمان والآثار الجانبية.
بالإضافة إلى التحسينات في الألم والوظيفة والجودة الشاملة للحياة ، أظهر المشاركون في الدراسة انخفاض جرعة المواد الأفيونية بحلول نهاية التجربة السريرية التي استمرت العام.
وكتب مؤلفو الدراسة: “تساهم هذه النتائج في الأدلة المتزايدة على فعالية MBT و CBT للألم المزمن”. “نستنتج أن MBT و CBT يجب أن يعتبروا خيارات العلاج غير الدوائية في الخط الأول لـ CLBP المعالجة بالأفيون.”
السؤال هو – كيف يعمل؟
“في تجربتي الخاصة مع آلام الظهر ، وجدت أن الذهن طريقة فعالة للغاية للحد من التوتر وانخفاض الالتهاب ، والتي غالباً ما تترجم إلى انخفاض في آلام المفاصل” ، قال بريندان جيبونز ، المدرب النفسي والمؤسس المشارك لـ Awing You Therapy & Cooting ، لصحيفة The Post.
“إن الحديث عن ضغوطاتنا في بيئة علاجية يعد أيضًا وسيلة رائعة لإطلاق الطاقة العاطفية المكبوتة ، مما قد يقلل من انخفاض آلام الظهر.”
إذا كان سبب الألم هو عدوى – فقد كشفت دراسة حديثة عن دواء مضاد حيوي “تغيير اللعبة” يمكن أن يساعد في انخفاض آلام الظهر.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن المشي السريع وبعض التمارين السهلة يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل آلام أسفل الظهر.
